ビヨウバリサロン ハリファシンキュウイン ナゴヤイン
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ハリファ鍼灸院 名古屋院(HariFa鍼灸院)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/15
- 身体に良い旬の食材【小豆】
- こんにちは！HairFa鍼灸院名古屋院です♪
本日は《小豆》についてご紹介します！
和食や和菓子に使われる豆類で、食物繊維・ポリフェノール・ミネラル・植物性タンパク質が豊富です。
甘いイメージがありますが、砂糖を加えない小豆そのものは健康効果がとても高い食材です。
《 栄養・効果 》
・腸内環境改善、便秘対策
→食物繊維が非常に豊富で、腸の動きを促進。
老廃物の排出＝デトックス効果にも◎
・アンチエイジング
→ポリフェノールが活性酸素を押さえ、肌老化や動脈硬化を予防。
・むくみ改善
→カリウムが体内の余分な水分・塩分を排出。
・貧血、疲労回復
→鉄分+ビタミンB群で、女性に多い貧血やだるさ対策に。
・ダイエットサポート
→低脂質・高食物繊維で腹持ちが良く、血糖値上昇も緩やか。
小豆は和のスーパーフード！
健康目的なら砂糖なし・素材そのものを意識して取り入れるのがおすすめです◎
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HariFa鍼灸院名古屋院
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