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ラヴィ(Ravi)のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 寒暖差が大きいと
- 1月最終日
年末のバタバタがついこの間のような気持ちでいたのですが、あっという間に1月も31日になってしまいました。
最近の冬は暖かい日と寒い日が極端なことが多く、建物の中と外でも温度差が大きいことがほとんどです。
10年くらい前に調べた時には自律神経が疲れてしまう温度差は5℃と書いてあるところが多かったと記憶しているのですが、最近では5℃くらいの温度差は日内変動の範囲でも普通にあるためか、7℃が目安と書かれている方が多いように感じます。
とはいえ実際は10℃以上差があることも少なくないため、私たちは自分が自覚しているよりもずっと疲れている可能性があります。
自律神経は心臓や血管、消化器や唾液、呼吸、体温、気圧の変化など、体の中や外からの刺激や変化に対応しています。
体の状態を一定に保とうとしたり、活動モードとお休みモードを切り替えたり、起きていても寝ていても働いてくれているのです。
こんな働き者な自律神経ですが、寒暖差が大きすぎると体温を一定に保つためにかなりのエネルギーを使ってしまうことになります。
そして寒暖差が大きいとなんとなく体が疲れやすくなってしまうのです。
私的には疲れやすく、眠たくなることが多いように感じます。（この時期になると、眠たい原因が寒暖差なのか、花粉のせいなのか、ただの寝不足なのか判別が難しくなってきます）
しっかり睡眠をとることやお風呂に浸かるなど、血行を良くしたり、体を休めることも大事です。
肩首や頭の緊張が強いと交感神経優位になりやすくなります。
ヘッドスパや指圧は緊張を緩めるお手伝いに向いています。
寒暖差で体調が整いにくい時には、ぜひお越しください！
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