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ラヴィ(Ravi)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/19
- 鼻呼吸って難しくないですか？
- 個人的な話ですが、私は自分の記憶の中で小学生の時にはもう口呼吸をしていたような気がします。
なぜそう思うかというと、長距離走の時にいつも喉と胸が痛くて走るのが嫌だったという記憶があるからです。
先日YouTubeのショート動画でアメリカのシャカリ・リチャードソン選手が走っている動画をたまたま見た時に、しっかり口を閉じて走っているのを見て違和感を感じたことで思い出しました。
最近舌をマッサージしたり、トレーニングしたりして、舌が自然に上顎につくようになってきて、初めて？鼻呼吸が自然にできるようになりました。
そして初めてマスクしていると息苦しいと言うのがわかりました^ ^；
もう一つわかったことは、自分の胸郭や横隔膜があまり動いてないということ。
自転車で長距離移動中や急いで歩いている時に、鼻呼吸だと息を吸うのも浅い感じがしますが、吐けない。
吐き切る前に苦しくなって、口呼吸に戻ってしまう。
完全に努力呼吸になっています。
鼻呼吸は本来誰でも自然にできるはずなのですが、いろいろハードルがあって大変です。
舌の次は体を緩めて胸郭・横隔膜が動くように頑張らないとな、という気づきでした。
呼吸って意外と難しいですね。
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