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小顔整体研究所 KSラボ 加古川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- 肩こりにおすすめのストレッチ【肩甲骨はがし】
- みなさん、こんにちは☆
KSラボ加古川店です。
肩こりへの対処法はいろいろとありますが、
じつはストレッチをすることでかなり改善される場合があります。
肩こりストレッチのキーワードは、「肩甲骨」です。
一度覚えてしまえば、どこでもかんたんにできるストレッチ。
ぜひ、お仕事や家事の合い間に試してみてください。
肩こりストレッチのポイントは肩甲骨
肩こりに効くストレッチのポイントは肩甲骨です。
肩こりというと、首を回してみたりすることもあるかもしれません。
もちろん首を回さないよりはいいのですが、
それよりも肩こりに効くのは肩甲骨を動かすことなんです。
肩こりの原因ともなる筋肉は、肩甲骨へとつながっています。
同じ姿勢のままで前傾姿勢をとっていると、肩甲骨が動かなくなり
周りの筋肉もかたまってしまい血行不良となり、肩こりへとつながるのです。
そのため肩甲骨を動かしてあげることで、肩こりが改善される可能性があります。肩こりにおすすめのストレッチ【肩甲骨はがし】
固くなってしまった肩甲骨を、肋骨からはがすストレッチです。
次の順番でやってみましょう。
・両ひじを曲げて上にあげる
・両ひじを後ろへ回す
・肩甲骨を動かすことを意識して背中で寄せるようにする
・肩甲骨を寄せたまま肘をさげる
5回ほどくり返す
いかがでしょうか。
少しすっきりとして、気持ちよさを感じられたことと思います。
ちょっとした休憩時間など、気がついたときにおこなうことを習慣づけるといいでしょう。
本気で肩こりを改善するなら、小顔整体研究所の【肩甲骨背面リンパ】をぜひお試しください。
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