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小顔整体研究所 KSラボ 加古川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 【むくみが気になる方へ】浮腫みに効果的な食材とは？
- みなさん、こんにちは☆
KSラボ加古川店です。
朝起きたときの顔のむくみや、夕方の足のだるさ…
「むくみが気になる」というお客様はとても多いです。むくみは、塩分の摂りすぎ・水分バランス・血流の悪さ・冷えなどが原因で起こります。
実は、日常の食事を少し意識するだけでも改善しやすくなります。
今回は、むくみに効果的な食材をご紹介します♪
■ カリウムを多く含む食材
カリウムは、体の余分な塩分や水分を外に出してくれる栄養素です。
・バナナ
・アボカド
・ほうれん草
・きゅうり
・トマト
・わかめ・昆布などの海藻類
特にバナナやトマトは手軽に取り入れやすいのでおすすめです♪
■ 体を温める食材
体が冷えると血流が悪くなり、むくみやすくなります。
・生姜
・ねぎ
・根菜類（にんじん・ごぼう・大根）
・味噌汁
温かい食事をとるだけでも、むくみ対策になります。
■ たんぱく質も大切
実は、たんぱく質が不足すると水分をうまくコントロールできず、むくみやすくなります。
・鶏むね肉
・卵
・豆腐
・魚
美容やお肌のためにも、しっかり摂りましょう♪
■ 食事＋小顔ケアでさらにスッキリ
食事で内側から整え、
小顔コルギや美容整体で血流・リンパを流すことで、むくみはさらに改善しやすくなります。
「顔が重たい」
「朝むくみやすい」
「フェイスラインをスッキリさせたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください♪
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