セイタイシガハジメタモミホグシ モミマス
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 愛知県豊田市上原町上原１０－１
- 名鉄梅坪駅から徒歩10分 愛知環状鉄道梅坪駅から徒歩10分 名鉄豊田市駅から車で10分
モミマスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/19
- よく寝れるためのマッサージ1
- よく眠れるための夜のリラックスマッサージは、心身の緊張をほぐし、リラックスした状態で睡眠に入るために効果的です。以下に、簡単に自宅でできるマッサージ方法をご紹介します。寝る前のルーティンとして取り入れることで、質の良い睡眠が期待できます。
マッサージ前の準備
1. 「静かな環境を作る」リラックスできる空間作りが大切です。照明を暗めにしたり、アロマやリラックス音楽をかけたりして、心地よい環境を整えます。
2. 「マッサージオイルを準備」ホホバオイルやラベンダーオイルなど、リラックス効果の高いオイルを使うと、滑りも良くなり、香りでさらにリラックス効果が得られます。
1. 頭皮マッサージ
頭皮をマッサージすることで、頭の緊張をほぐし、心がリラックスしやすくなります。
「手順」
1. 両手の指の腹を使い、頭皮全体を軽く押しながら回すようにマッサージします。
2. 前髪の生え際から後頭部に向かって、円を描くようにゆっくりマッサージしていきます。
3. 耳の後ろから首筋にかけて指を滑らせ、緊張をほぐすように優しく揉みます。
効果:
頭皮の血行を促進し、ストレスを軽減することで、より深い眠りに導いてくれます。
2. 首と肩のマッサージ
デスクワークやスマホの使用で凝り固まりやすい首と肩をほぐすことで、全身がリラックスできます。
手順:
1. 両肩に手を置き、肩を上げ下げしながら、首筋から肩にかけて指で軽く押します。
2. 首の後ろを指でゆっくり押しながら、首の側面から肩に向かってマッサージします。
3. 片手を反対側の肩に置き、つまむようにして肩を軽く揉みます。反対側も同じように行います。
効果:
肩と首の緊張をほぐすことで、体全体がリラックスし、入眠しやすくなります。
3. 胸を開くストレッチとマッサージ
胸を開いて深呼吸を促し、呼吸を深くすることでリラックスを助けます。
手順:
1. 両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開きます。これを数回繰り返します。
2. 胸の上部を軽く指で円を描くようにマッサージします。
効果:
胸を開くことで呼吸が楽になり、副交感神経が優位になってリラックスしやすくなります。
サロンの最新記事
-
●2026/3/18
-
●2026/3/11
-
●2026/3/10
-
●2026/2/21
-
●2026/2/5
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（8）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（7）
- 2024年9月分（9）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（2）
もっと見る
モミマスのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,700 【初回】整体コース50分￥5000→￥4700
|
|
新 規 |
¥5,500 【初回】もみほぐしコース90分￥5800→￥5500
|
|
新 規 |
¥6,100 【初回】もみほぐし60分＋セット１種（全90分）¥6400→¥6100
|
|
新 規 |
¥8,600 【初回】もみほぐし60分＋セット２種（全120分）¥8900→¥8600
|
|
新 規 |
¥11,200 【ペア割/電話予約のみ】全身もみほぐし90分¥11600→¥11200（一人¥200お得）
|
|
新 規 |
¥8,600 【初回】小顔コルギ整体90分¥8900→¥8600
|
