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投稿日：2025/9/25
- 仕事の合間にできる簡単マッサージ
- 仕事の合間にできる簡単マッサージ
デスクワークや立ち仕事が続くと、肩や首がこったり、足が重だるく感じたりしませんか？忙しい仕事の合間でも、ほんの数分マッサージを取り入れるだけで血流が良くなり、リフレッシュ効果が得られます。ここではオフィスや自宅で簡単にできるマッサージをご紹介します。
1. 首・肩のコリ解消マッサージ
長時間のパソコン作業で一番つらくなるのが首や肩。片方の手で反対側の首筋をつかみ、肩先に向かってゆっくりもみほぐします。首の後ろを親指で軽く押すのも効果的。深呼吸しながら行うと、リラックス効果も高まります。
2. 目の疲れをほぐすツボ押し
パソコンやスマホで酷使する目には、眉頭の内側にある「攅竹（さんちく）」というツボがおすすめ。親指でじんわり押すと目の奥の疲れが和らぎます。また、こめかみを指の腹で円を描くようにマッサージするのもリフレッシュに◎。
3. 手のひらマッサージ
マウスやキーボード操作で疲れるのは、実は手のひらや指。反対の親指で手のひら中央を押しながらぐるぐる回すと、全身の血流が整いやすくなります。指先を1本ずつ引っ張るのもスッキリ感が出やすい方法です。
4. 足首まわしでむくみ解消
座りっぱなしだと脚の血流が滞り、むくみの原因になります。椅子に座ったまま片足を軽く持ち上げ、足首を大きく回しましょう。左右10回ずつ行うだけでポンプ機能が働き、下半身が軽くなります。
まとめ
仕事中のちょっとしたスキマ時間にマッサージを取り入れることで、体の疲れを和らげるだけでなく、集中力や作業効率アップにもつながります。数分のセルフケアが、午後の仕事を元気に乗り切る秘訣になるでしょう。
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