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投稿日：2026/3/19
- 北千住/アロマリンバ/脚の浮腫み対策
- エステサロンひまわりです♪
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。今回は脚の浮腫み対策を紹介します！
水分補給: 水分不足は、かえってむくみの原因になることがあります。こまめに水分を補給しましょう。
適度な運動: ふくらはぎの筋肉を動かすことで、血液循環が良くなり、むくみが改善されます。ウォーキングや軽いジョギングなどがおすすめです。
マッサージ: ふくらはぎをマッサージすることで、リンパの流れが促進され、むくみが解消されます。お風呂上がりが効果的です。
塩分控えめな食事: 塩分を摂りすぎると、体内に水分がたまりやすくなります。塩分控えめの食事を心がけましょう。
高めの枕: 寝るときは、足を心臓よりも高くして寝ることで、むくみが軽減されます。
弾性ストッキング: 弾性ストッキングを着用することで、足の血行が促進され、むくみを予防できます。
冷やさない: 冷えはむくみの原因の一つです。特に足首周りは冷やさないようにしましょう。
長時間同じ姿勢を避ける: 長時間座りっぱなしや立ちっぱなしは、血行が悪くなり、むくみやすくなります。こまめに姿勢を変えたり、ストレッチをしたりしましょう。
よかったら参考にしてみてください！
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