うつのみやせいたいいん さく
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- 福田屋宇都宮店から車で２分[今泉院]東武宇都宮駅から車で16分[明保院] [宇都宮/整体]
宇都宮整体院 咲のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/30
- 11/28 【胸鎖乳突筋と肩こりの関係性】
- おはようございます。
ストレッチ動画が好評でモチベーションが上がっている【宇都宮整体院 咲】の山田です。
#高評価ありがとうございます！
#チャンネル登録お願いします！
#これからも継続していきます！
さて、今日もYouTubeにあげた動画の紹介になります。
今日は胸鎖乳突筋という筋肉です。
整体師が教えるストレッチって結構説得力があると思うんです。
整体にお越しに来ていただいているお客様に実際にやっていただいている内容にもなります。
この胸鎖乳突筋は首の動きにも非常に関係してます！
それと同時に、腕の痺れや手の動きにも関係しています。
しっかりセルフケアをしていくと肩こりにも効果的です。絶対に知っておいてほしい内容です。
軽く説明しますね！
胸鎖乳突筋と肩こりの関係性
・ 過緊張すると頭部が前方へ引かれ、ストレートネックを助長し肩こりの原因となる
・ スマホ・PC作業で酷使されやすく、常時緊張が続くと血行不良になり肩や首の張りが強まる
・ 過剰に働くと僧帽筋や肩周囲の筋が代償的に張り、肩こりが慢性化しやすい
・ 動眼機能と関連し、眼精疲労が胸鎖乳突筋の緊張を高め肩こりに繋がる
・ 食いしばりや歯ぎしりがあると頚部が固定され、筋の緊張が増して肩周囲の痛みに発展しやすい
・ 呼吸が浅くなりやすく、胸式呼吸が優位になることで頚肩部の疲労が蓄積する
胸鎖乳突筋の主な作用
・ 頭を左右に回旋させる（片側収縮）
・ 頭を前方に倒す（両側収縮）
・ 頭部を反らせながら前方へ突き出す動きにも関与
・ 深呼吸時に胸郭を持ち上げ、呼吸補助筋として働く
・ 姿勢保持に重要で、頭部を支えるスタビライザーの役割を持つ
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