シロクマシンキュウセイコツ・セイタイイン カミシャクジイイン
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- 東京都練馬区上石神井３－２－４４
- 西武新宿線 上井草駅から徒歩約10分/上石神井駅徒歩約12分
しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 産後、下腹がぽっこりしてしまっている方！
- こんにちは！
西武池袋線石神井公園、西武新宿線上井草、上石神井のしろくま整体院です♪産後のお悩みの中で
産後、骨盤に力が入りづらい
下腹がぽっこりしてしまっている
「妊娠前よりお尻にたるみを感じる
などなどいろいろお悩み多いと思います・・・
産後の骨盤は
ゆがんでしまうのはどうしても仕方がないことですが、
大事なのはその状態を放っておくことが、おからだによくありません。
なぜなら、出産時に 骨盤が大きく開き、支えていた筋肉や靭帯が
ゆるんでしまっているじょうたいだからです。
この状態のまま何もケアをしないと…
・ 腰痛・股関節痛が慢性化してしまう
・ ぽっこりお腹や下半身太りが進行してしまう
・ 尿漏れ・便秘・冷え性の悪化してしまう
骨盤の位置を戻すには、
正しい整体ケアとセルフケアの両方が大切です！
セルフケアのやり方は！！
◎セルフケア◎
【骨盤を整える簡単エクササイズ】
「産後の骨盤揺らし体操」
1. 仰向けに寝て、両膝を立てる
2. 息を吐きながら、お尻を軽く持ち上げる（腰が浮かないように注意）
3. そのまま5秒キープし、ゆっくり下ろす
4. 10回×2セット
あとは、整体に関しては、当院へご相談くださいね！
お待ちしております(^^♪
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しろくま整体院
東京都練馬区上石神井3-2-44
営業時間 10:00～20:00 昼休み無し
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