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- 東京都練馬区上石神井３－２－４４
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しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 肩甲骨が硬いという方は！！
- こんにちは
西武新宿線上石神井、上井草
西武池袋線石神井公園エリアの
しろくま整骨院です。当院でも「肩甲骨が硬い」「背中がガチガチ」というお悩みが多く寄せられています。
実は肩甲骨が硬い方にはいくつか共通点があります。
まず一つ目は、長時間のデスクワークやスマホ操作が多い方です。
頭が前に出て肩が内巻きになる姿勢が続くと、肩甲骨が外へ開いたまま固まりやすくなります。
この状態を「巻き肩」や「猫背」と呼び、肩甲骨本来の動きが失われやすくなります。
二つ目は、呼吸が浅い方です。
肩が上がるような浅い呼吸が習慣になると、胸周りの筋肉が強く緊張し、肩甲骨が動きにくくなります。
逆に深い呼吸ができる方は、背中や肋骨周りの動きが良く、肩甲骨の可動域が広い傾向にあります。
三つ目は、運動量が少ない方です。
肩甲骨は体の中でも特に動かす頻度によって柔らかさが大きく変わる部分です。
動かさない時間が長いほど、筋肉や筋膜が固まり可動域が狭くなります。
肩甲骨が硬いと
首こり、肩こり、猫背、呼吸の浅さ、頭痛、姿勢崩れなどにつながることがあります。
逆に肩甲骨の動きが良くなると、姿勢が整いやすくなり、肩周りの軽さや呼吸の深さを実感される方が多いです。
放置すると硬さは蓄積していきます。
気づいたタイミングがケアの始め時です。
肩周りがつらい方は、無理に我慢せず体を整えていきましょう。
しろくま整体院
東京都練馬区上石神井3-2-44
営業時間 10:00～20:00 昼休み無し
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