シロクマシンキュウセイコツ・セイタイイン カミシャクジイイン
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- 東京都練馬区上石神井３－２－４４
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しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 手根管症候群セルフチェックとケア方法
- こんにちは。
上石神井エリアにある整体院、しろくま整体院です。
手や指のしびれや違和感がある場合、手根管症候群が関係していることがあります。
手根管症候群とは、手首にある「手根管」というトンネル状の部分で神経が圧迫されることで、手や指に症状が出る状態を指します。
主な症状としては
・手や指のしびれ
・親指、人差し指、中指の違和感
・手の力が入りにくい
・細かい作業がしづらい
などがあります。
今回は、手根管症候群の簡単なセルフチェック方法をご紹介します。
【セルフチェック方法】
両手の甲を合わせる
手首を曲げた状態で合わせます
そのまま30秒ほどキープします
このとき
・手や指にしびれが出る
・指先に違和感が出る
といった症状が出る場合は、手根管症候群の可能性があると言われています。
ただしセルフチェックはあくまで目安のため、症状が続く場合は体の状態を確認することも大切です。
手根管症候群の原因には
・手首の使いすぎ
・パソコンやスマートフォンの使用
・抱っこや育児による手首への負担
などが関係していることがあります。
日常生活でのケアとしては
・手首を休ませる
・長時間同じ動作を続けない
・手首や腕を軽くストレッチする
なども大切なポイントです。
また手首だけでなく
・腕の筋肉
・肩や首のバランス
・姿勢の状態
なども関係していることがあります。
当院では
・手首や腕の筋肉の状態
・肩や首のバランス
・姿勢の状態
などを確認しながら体全体のバランスを整えていきます。
手や指のしびれ、手首の違和感などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
しろくま整体院
東京都練馬区上石神井3-2-44
営業時間 10:00～20:00 昼休み無し
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