シロクマシンキュウセイコツ・セイタイイン カミシャクジイイン
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- 東京都練馬区上石神井３－２－４４
- 西武新宿線 上井草駅から徒歩約10分/上石神井駅徒歩約12分
しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- ストレッチをした方がいい理由とは？
- こんにちは。
上石神井エリアにある整体院、しろくま整体院です。
「肩や腰がこる」
「疲れがなかなか取れない」
「体が硬くて動きづらい」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
その原因の一つに、ストレッチ不足があります。
ストレッチをすると体に起こる良い変化
1. 血流やリンパの流れが改善する
ストレッチで筋肉を伸ばすと、血流やリンパの流れが促されます。
これにより、老廃物の排出がスムーズになり、むくみや疲労感の軽減につながります。
2. 筋肉の緊張がほぐれ、こりや痛みが軽くなる
肩や腰のこりは、筋肉の緊張が原因で起こることがあります。
ストレッチで筋肉を柔らかくすると、緊張がほぐれ、痛みや張りの予防になります。
3. 関節の可動域が広がる
体が硬い状態では、動作がスムーズにできず、腰や膝、肩に負担がかかりやすくなります。
ストレッチで関節まわりの柔軟性を高めることで、体の動きが楽になり、怪我の予防にもつながります。
4. 姿勢の改善につながる
猫背や巻き肩、反り腰などは筋肉の硬さが原因で起こることがあります。
日々のストレッチで筋肉のバランスを整えると、姿勢も改善されやすくなります。
ストレッチを効果的に続けるコツ
・無理に体を伸ばさず、気持ちよく感じる範囲で行う
・寝る前や朝起きたときなど、習慣化できるタイミングに行う
・肩・腰・股関節・ふくらはぎなど、体全体をまんべんなく伸ばす
整体でのサポートもおすすめ
しろくま整体院では、ストレッチだけでは改善しづらい体のこりや歪みに対しても対応しています。
・筋肉の状態チェック
・骨盤や姿勢のバランス調整
・ストレッチ方法の指導
これにより、日常生活での疲労や痛みを防ぎやすくなります。
体が硬くて疲れやすい、肩や腰がこると感じる方は、まずはストレッチ習慣＋整体ケアで体のバランスを整えることをおすすめします。
しろくま整体院
東京都練馬区上石神井3-2-44
営業時間 10:00～20:00 昼休み無し
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ブログ 担当
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