シロクマシンキュウセイコツ・セイタイイン カミシャクジイイン
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- 東京都練馬区上石神井３－２－４４
- 西武新宿線 上井草駅から徒歩約10分/上石神井駅徒歩約12分
しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 首肩コリの原因とは？つらい首肩コリ改善方法について
- こんにちは。
上石神井エリアにある整体院、しろくま整体院です。
「首や肩がいつも重い」
「デスクワークをすると首肩がつらい」
「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」
このようなお悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。
首肩コリは、日常生活の姿勢や体の使い方が関係していることが多いです。
今回は、首肩コリの主な原因と改善方法についてご紹介します。
首肩コリの主な原因
1. 長時間のスマホやパソコン作業
スマートフォンやパソコンを見るときに、顔が前に出る姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかり、コリや疲れの原因になります。
2. 猫背や巻き肩などの姿勢
猫背や巻き肩の姿勢になると、頭の重さを首や肩の筋肉で支える状態になります。
頭は約4～6kgほどあると言われており、姿勢が崩れることで首肩の負担が大きくなります。
3. 運動不足
体を動かす機会が少ないと、筋肉が硬くなり血流が悪くなります。
その結果、首や肩に疲労が溜まりやすくなります。
4. ストレスや疲労
ストレスが続くと、無意識に肩に力が入りやすくなります。
その状態が続くことで、首肩コリが慢性化することがあります。
首肩コリの改善方法
首肩コリを予防するためには、日常生活でのケアも大切です。
・長時間同じ姿勢を続けない
・肩や首、肩甲骨まわりのストレッチ
・姿勢を意識して座る、立つ
・軽い運動を取り入れる
これらを習慣にすることで、首肩への負担を減らすことができます。
整体でのケア
しろくま整体院では、首肩コリの原因を確認しながら
・首、肩、背中の筋肉の状態
・骨盤や姿勢のバランス
・肩甲骨の動き
などをチェックし、体全体のバランスを整えていきます。
首肩コリがなかなか改善しない方は、姿勢や体のバランスが関係している場合もあります。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
しろくま整体院
東京都練馬区上石神井3-2-44
営業時間 10:00～20:00 昼休み無し
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