シロクマシンキュウセイコツ・セイタイイン カミシャクジイイン
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- 東京都練馬区上石神井３－２－４４
- 西武新宿線 上井草駅から徒歩約10分/上石神井駅徒歩約12分
しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- スマホ首（ストレートネック）のセルフチェック方法
- こんにちは。
上石神井エリアにある整体院、しろくま整体院です。「首や肩のこりがなかなか取れない」
「スマホをよく使う」
「最近首が前に出ている気がする」
このような方は、**スマホ首（ストレートネック）**になっている可能性があります。
ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブをしている首の骨がまっすぐに近い状態になっていることを言います。
スマートフォンやパソコンを長時間使う方に多く見られる姿勢です。
今回は、簡単にできるセルフチェック方法をご紹介します。
【スマホ首セルフチェック】
壁を使って簡単にチェックすることができます。
1 壁に背中とお尻をつけてまっすぐ立ちます
2 その状態で後頭部が自然に壁につくか確認します
このとき
・後頭部が壁につかない
・首の後ろに強い違和感がある
・無理をしないと頭が壁につかない
このような場合は、スマホ首の可能性があります。
スマホ首になると
・首こり
・肩こり
・頭痛
・疲れやすい
・姿勢の崩れ
などにつながることがあります。
スマホ首を予防するためには
・スマホを見るときに顔を下げすぎない
・長時間同じ姿勢を続けない
・肩甲骨や首まわりのストレッチを行う
といったことが大切です。
当院では
・首や肩の筋肉の状態
・姿勢のバランス
・肩甲骨の動き
などを確認しながら、体全体のバランスを整えていきます。
首こりや肩こりがなかなか改善しない方、姿勢が気になる方はお気軽にご相談ください。
しろくま整体院
東京都練馬区上石神井3-2-44
営業時間 10:00～20:00 昼休み無し
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