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- 東京都練馬区上石神井３－２－４４
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しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 巻き肩セルフチェック方法｜肩こりや猫背の原因かも！
- こんにちは。
上石神井エリアにある整体院、しろくま整体院です。「気づくと肩が前に出ている」
「姿勢が悪いと言われる」
「肩こりや首こりが続いている」
このようなお悩みがある方は、巻き肩になっている可能性があります。
巻き肩とは、肩が前に入り込んだ姿勢のことを言います。
スマートフォンやパソコンを使う時間が長い方に多く見られる姿勢です。
今回は、自宅で簡単にできる巻き肩のセルフチェック方法をご紹介します。
【巻き肩セルフチェック】
仰向けに寝てチェックする方法です。
1 仰向けに寝て体をリラックスさせます
2 腕を自然に体の横に置きます
3 肩が床につくかどうかを確認します
このとき
・肩が床から浮いてしまう
・手のひらが内側を向いている
・肩や胸のあたりに張りを感じる
このような場合は、巻き肩の可能性があります。
巻き肩になると
・肩こり
・首こり
・猫背
・肩甲骨の動きが悪くなる
・呼吸が浅くなる
などの不調につながることがあります。
巻き肩を予防するためには
・長時間同じ姿勢を続けない
・肩甲骨を動かすストレッチ
・胸を開く姿勢を意識する
といったことが大切です。
当院では
・姿勢のバランス
・肩甲骨の動き
・首や肩の筋肉の状態
などを確認しながら体全体のバランスを整えていきます。
肩こりや姿勢の崩れ、巻き肩が気になる方はお気軽にご相談ください。
しろくま整体院
東京都練馬区上石神井3-2-44
営業時間 10:00～20:00 昼休み無し
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ブログ 担当
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