シロクマシンキュウセイコツ・セイタイイン カミシャクジイイン
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- 東京都練馬区上石神井３－２－４４
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しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 睡眠の質を高めるには？体の状態も大きく関係
- こんにちは！
上石神井にあるしろくま整体院です。「寝ても疲れが取れない」
「夜中に目が覚めてしまう」
「朝起きてもスッキリしない」
このようなお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。
このような状態は、睡眠の質が低下しているサインかもしれません。
睡眠の質は、単に睡眠時間だけでなく、体の状態や自律神経のバランスとも大きく関係しています。
まず一つ目は自律神経の乱れです。
私たちの体は、活動しているときに働く「交感神経」と、リラックスしているときに働く「副交感神経」のバランスによって調整されています。
しかし、ストレスや疲労、生活習慣の乱れなどによってこのバランスが崩れると、体がうまくリラックスできず、眠りが浅くなってしまうことがあります。
二つ目は首や肩のコリです。
首や肩の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、体が緊張した状態になりやすくなります。
その結果、寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなってしまうことがあります。
三つ目は姿勢の影響です。
猫背やスマホを見る姿勢が続くと、首や背中に負担がかかりやすくなります。
この状態が続くと体の緊張が抜けにくくなり、睡眠の質が低下する原因になることもあります。
睡眠の質を高めるためには
・寝る前にスマートフォンを見る時間を減らす
・体を冷やさないようにする
・首や肩の緊張をゆるめる
・生活リズムを整える
といったことが大切です。
また、首や肩、背中の筋肉をゆるめて体のバランスを整えることで、体がリラックスしやすくなり、睡眠の質が改善することもあります。
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「眠りが浅い気がする」
そのような方は、体の状態が影響している可能性もあります。
体のバランスを整えて、質の良い睡眠を目指していきましょう。
しろくま整体院
東京都練馬区上石神井3-2-44
営業時間 10:00～20:00 昼休み無し
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