シロクマシンキュウセイコツ・セイタイイン カミシャクジイイン
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しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 上石神井で首・肩・背中の痛みにお悩みの方へ
- 首も肩も背中も全部つらい…」
このように広い範囲に痛みを感じている方が増えています。
実はこの症状、単なる疲れではなく
体のバランスの崩れが関係しているケースが多いです。
今回は「首・肩・背中の痛みの原因と対策」について解説します。
なぜ広範囲に痛みが出るのか？
首・肩・背中は筋肉や関節が連動しているため
どこか一箇所に負担がかかると
全体に影響が広がります。
主な原因はこちらです。
・長時間のスマホやデスクワーク
前かがみの姿勢が続き、首～背中に負担が集中します。
・猫背、巻き肩
肩が前に入り、背中の筋肉が常に引っ張られます。
・筋肉の硬さ、血流不良
同じ姿勢が続くことで筋肉が固まり、痛みや重だるさにつながります。
・ストレスや自律神経の乱れ
無意識に力が入り、首肩周りが緊張しやすくなります。
こんな症状は要注意
・首を動かすと背中まで痛い
・肩甲骨の内側が常に張っている
・頭痛や目の疲れを伴う
・朝からすでに重だるい
これらは慢性化のサインです。
放置するとどうなる？
・慢性的なコリや痛み
・頭痛や吐き気
・姿勢の悪化（猫背・ストレートネック）
・可動域の低下
など、日常生活にも影響が出てきます。
改善のポイント
・同じ姿勢を続けない（こまめに動く）
・肩甲骨を動かす習慣をつける
・胸や背中のストレッチを行う
・姿勢を意識する
特に「肩甲骨の動き」が改善のカギになります。
簡単セルフケア
・肩回し運動
肩を大きくゆっくり回す（前後10回ずつ）
・肩甲骨寄せ
背筋を伸ばして肩甲骨を寄せて5秒キープ×10回
無理のない範囲で行いましょう。
当院でのアプローチ
当院では
・姿勢分析による原因の特定
・首肩だけでなく骨盤からの全身調整
・再発しにくい体づくりのサポート
を行っています。
「マッサージしてもすぐ戻る」
という方は根本改善が必要なサインです。
首・肩・背中の痛みは
体からのサインです。
放置せず、早めにケアすることで
改善スピードは大きく変わります。
気になる方はぜひ一度ご相談ください。
しろくま整体院
東京都練馬区上石神井3-2-44
営業時間 10:00～20:00 昼休み無し
#コロナ対策＃体質改善＃マタニティ＃美容整体
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