シロクマシンキュウセイコツ・セイタイイン カミシャクジイイン
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- 東京都練馬区上石神井３－２－４４
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しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 肉離れを起こした時の対処法について
- しろくま整体院 上石神井院です。
本日は「肉離れを起こした時の対処法」についてお話しします。
スポーツ中や急なダッシュ、ジャンプなどで「ブチッ」とした痛みを感じたことはありませんか？
それは肉離れの可能性があります。
肉離れとは、筋肉の一部が損傷・断裂してしまうケガのことです。特に太ももやふくらはぎに多く見られます。
起こしてしまった直後の対応がとても重要です。
まず基本となるのが「RICE処置」です。
・Rest（安静）
無理に動かさず、患部を休ませます。
・Ice（冷却）
氷や保冷剤で15～20分ほど冷やします。炎症や腫れを抑える効果があります。
・Compression（圧迫）
包帯やテーピングで軽く圧迫し、内出血や腫れを防ぎます。
・Elevation（挙上）
心臓より高い位置に上げることで、腫れを軽減します。
やってはいけないのは「すぐに揉む・温める」ことです。
炎症が強くなり、回復が遅れる原因になります。
また、軽い痛みでも放置すると再発しやすくなったり、治りが悪くなるケースもあります。
当院では、状態に合わせた施術や回復を早めるためのアドバイスを行っております。
早期回復・再発予防のためにも、違和感の段階でのケアが大切です。
「これ肉離れかも？」と感じたら、無理せずご相談ください。
しろくま整体院
東京都練馬区上石神井3-2-44
営業時間 10:00～20:00 昼休み無し
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