シロクマシンキュウセイコツ・セイタイイン カミシャクジイイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 接骨・整骨
- 東京都練馬区上石神井3-2-44
- 西武新宿線 上井草駅から徒歩約10分/上石神井駅徒歩約12分
しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/28
- スマホ首(ストレートネック)を改善するには?
- こんにちは!

しろくま整体院 上石神井院です。
本日は「スマホ首(ストレートネック)を改善するには?」についてお話しします。
スマホやパソコンを見る時間が増えた現代では、
「首が前に出ている」「首や肩が常に重い」
といったお悩みがとても増えています。
この状態がいわゆる“スマホ首(ストレートネック)”です。
本来、首の骨はゆるやかなカーブを描いていますが、長時間うつむく姿勢が続くことで、そのカーブが失われてしまいます。
その結果、首や肩に大きな負担がかかり、コリや痛み、頭痛などにつながります。
改善するために大切なのは「姿勢」と「習慣」です。
まず意識していただきたいのが、スマホの位置です。
顔の位置までスマホを上げ、下を向きすぎないようにするだけでも首への負担は大きく減ります。
次に、長時間同じ姿勢を続けないこと。
30分~1時間に一度は首や肩を動かしてあげることが大切です。
簡単にできるセルフケアとしては、
・あごを軽く引いて首の後ろを伸ばす
・肩甲骨を寄せるように胸を開く
・深呼吸を意識する
といった動きが効果的です。
ただし、すでに首や肩が固まっている状態では、セルフケアだけでは改善しにくい場合もあります。
当院では、
・姿勢や首の状態チェック
・首肩まわりの筋肉の調整
・正しい姿勢の維持方法の指導
を行い、根本からスマホ首の改善を目指します。
スマホ首は放置すると、慢性的な肩こりや頭痛、さらには自律神経の乱れにもつながることがあります。
「まだ大丈夫」と思っているうちにケアすることが、とても大切です。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
しろくま整体院
東京都練馬区上石神井3-2-44
営業時間 10:00~20:00 昼休み無し
#コロナ対策#体質改善#マタニティ#美容整体#美姿勢#むくみ#整体#ストレッチ#頭痛#腰痛#マッサージ#眼精疲労#骨盤#膝痛#ボディケア#下石神井#石神井公園駅#上石神井#上井草#下井草#下井草駅#骨盤矯正#小顔#小顔矯正#田無#石神井公園
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,100 ≪3月28日限定!≫肩・腰スッキリ姿勢矯正クーポン¥6600→¥2100
|
投稿者
ブログ 担当
サロンの最新記事
-
●2026/3/28
-
●2026/3/28
-
●2026/3/28
-
●2026/3/28
-
●2026/3/28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(195)
- 2026年2月分(186)
- 2026年1月分(161)
- 2025年12月分(176)
- 2025年11月分(148)
- 2025年10月分(170)
- 2025年9月分(163)
- 2025年8月分(144)
- 2025年7月分(157)
- 2025年6月分(157)
- 2025年5月分(136)
- 2025年4月分(147)
- 2025年3月分(126)
- 2025年2月分(101)
- 2025年1月分(105)
- 2024年12月分(105)
- 2024年11月分(100)
- 2024年10月分(12)
- 2024年9月分(35)
- 2024年8月分(20)
- 2024年7月分(25)
- 2024年6月分(40)
- 2024年5月分(60)
- 2024年4月分(100)
- 2024年3月分(99)
- 2024年2月分(40)
- 2024年1月分(31)
もっと見る
しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,900 ≪人気NO.1≫!【首肩こり/腰痛/頭痛/猫背】トータル改善整体¥6600→¥2900
|
|
新 規 |
¥3,500 ≪子連れ◎≫【産後骨盤矯正】産後のママの為の美ボディコース!¥7200⇒¥3500
|
|
新 規 |
¥2,100 ≪3月28日限定!≫肩・腰スッキリ姿勢矯正クーポン¥6600→¥2100
|
|
新 規 |
¥2,500 ≪平日限定≫【首肩こり/腰痛/頭痛/猫背】トータル改善整体¥6600→¥2500
|
|
新 規 |
¥0 ≪何を選べばいいかわからない方に!≫メニューご相談◎(当日施術可)
|
|
新 規 |
¥3,000 ≪産前マタニティケア≫妊娠中の不調を和らげ、リラックスできるケア¥3000
|

