シロクマシンキュウセイコツ・セイタイイン カミシャクジイイン
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- 東京都練馬区上石神井３－２－４４
- 西武新宿線 上井草駅から徒歩約10分/上石神井駅徒歩約12分
しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 上石神井で肩を挙げようとすると痛い方は！
- 上石神井で肩の痛みにお悩みの方へ
しろくま整体院です！
「腕を上げようとすると痛い」
「途中までしか上がらない」
このようなお悩みはとても多く来院されます。
今回は
肩を挙げると痛い・挙がらない原因と対策についてお話しします。
【よくある症状】
・服を着替えるときに痛い
・髪を結ぶ動作がつらい
・洗濯物を干すのがしんどい
・夜寝ている時にズキズキする
このような症状がある場合、肩関節に何らかの問題が起きている可能性があります。
【主な原因】
1、肩周りの筋肉の硬さ
デスクワークやスマホの影響で、肩甲骨周りが固まると肩の動きが制限されます。
2、インナーマッスルの機能低下
肩の安定に重要な筋肉（ローテーターカフ）が弱くなると、スムーズに腕が上がらなくなります。
3、姿勢不良（猫背・巻き肩）
肩が前に入ることで関節のスペースが狭くなり、痛みが出やすくなります。
4、炎症（四十肩・五十肩など）
関節や周囲の組織に炎症が起きると、強い痛みと可動域制限が出ます。
【やってはいけないこと】
・無理に上げ続ける
・痛みを我慢して運動する
・自己流で強く揉みすぎる
これらは悪化の原因になるため注意が必要です。
【セルフケア方法】
・肩甲骨を動かすストレッチ
・胸の筋肉を伸ばす
・湯船に浸かり血流改善
・姿勢を意識する（スマホ首改善）
痛みが強い場合は無理せず安静も大切です。
【当院でのアプローチ】
当院では
・姿勢分析（写真・角度測定）
・肩だけでなく全身のバランス調整
・筋肉・関節・骨盤へのトータル施術
を行い、根本改善を目指します。
「なぜ上がらないのか？」を明確にし、
一人ひとりに合った施術をご提案します。
肩の痛みは放置すると
可動域がどんどん狭くなる可能性があります。
「そのうち治るだろう」と思わず、
早めのケアがとても重要です！
気になる方はお気軽にご相談ください！
しろくま整体院
東京都練馬区上石神井3-2-44
営業時間 10:00～20:00 昼休み無し
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ブログ 担当
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