シロクマシンキュウセイコツ・セイタイイン カミシャクジイイン
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- 東京都練馬区上石神井３－２－４４
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しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
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投稿日：2026/3/27
- この時期、とても多いのが寝違えです。
- 上石神井で首の痛みにお悩みの方へ
しろくま整体院です！
朝起きた時に
「首が動かない…」
「振り向くと痛い…」
この時期、とても多いのが寝違えです。
今回は
寝違えてしまった時の対処法と原因についてお話しします。
【寝違えとは？】
首の筋肉や関節に急な炎症が起きている状態です。
無理な姿勢で寝ていたり、疲労が溜まっている時に起こりやすいのが特徴です。
【この時期に多い理由】
・季節の変わり目で自律神経が乱れる
・寒暖差で筋肉が緊張しやすい
・新生活や環境の変化によるストレス
・睡眠の質の低下
こういった要因が重なり、寝違えが起きやすくなります。
【やってはいけないこと】
・無理に首を回す
・強く揉む、押す
・無理にストレッチをする
炎症が強い状態でこれを行うと、かえって悪化することがあります。
【正しい対処法】
1まずは安静
痛みが強い場合は無理に動かさず、楽な姿勢を取りましょう。
2冷やす（初期）
痛みが出てすぐは炎症があるため、軽く冷やすのがおすすめです。
3痛みが落ち着いたら温める
数日後、痛みが和らいできたら血流を良くするために温めます。
4肩・背中を軽く動かす
首ではなく、肩甲骨周りを動かすことで回復を促します。
【寝違えを繰り返す方へ】
実は寝違えは
姿勢や体のバランスの崩れが関係していることが多いです。
・猫背や巻き肩
・スマホ首（ストレートネック）
・骨盤の歪み
これらがあると、首に負担が集中しやすくなります。
【当院でのアプローチ】
当院では
・姿勢分析による原因の特定
・首だけでなく全身バランスの調整
・再発しにくい身体づくり
を行っています。
その場しのぎではなく、
「寝違えを繰り返さない身体」を目指します。
寝違えは軽く見られがちですが、
無理をすると長引いたり慢性化することもあります。
違和感がある段階でのケアがとても大切です！
お困りの方はお気軽にご相談ください！
しろくま整体院
東京都練馬区上石神井3-2-44
営業時間 10:00～20:00 昼休み無し
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