シロクマシンキュウセイコツ・セイタイイン カミシャクジイイン
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- 東京都練馬区上石神井３－２－４４
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しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
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投稿日：2026/4/9
- 水分不足やミネラルバランスの乱れると！
- こんにちは！
しろくま整骨院 上石神井院です！
皆さん、朝や夜、ふくらはぎが突然つって痛くなることはありませんか？
これが「こむら返り」です。
原因は水分不足やミネラルバランスの乱れ、運動不足、筋肉疲労などさまざまです。
特に寝ている間や長時間立ちっぱなしの後に起こりやすく、突然の強い痛みで驚くこともあります。
日常生活では、こまめな水分補給やバランスの良い食事、寝る前の軽いストレッチが予防に効果的です。
当院では、筋肉の硬さや血流の状態を確認し、マッサージや個別ストレッチで改善をサポートします。
さらに、自宅でできる簡単なセルフケアもアドバイスしており、痛みの再発を防ぐための習慣作りまでしっかり支援します。
こむら返りを繰り返さないためには、早めのケアと日々のちょっとしたケアがポイントです。
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しろくま整体院
東京都練馬区上石神井3-2-44
営業時間 10:00～20:00 昼休み無し
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