すみれ堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/18
- 来週からまた寒波！ぎっくり腰などの症状に要注意！
- こんにちは、すみれ堂です。
今週は暖かい日が続きましたね。
日中は下手に厚着で外出すると汗をかくくらいの温度でしたが、来週から再び寒波が到来する予報が出ています。
この“急な寒暖差”は、ぎっくり腰や腰痛が増える大きな原因のひとつです。
気温が下がると、身体は自然と筋肉を縮めて熱を逃がさないようにします。
その結果筋肉が硬くなり、関節の動きや血流が悪くなってしまいます。
こうした状態で、荷物を持ち上げる瞬間やくしゃみ・咳などの“ちょっとした動作”が引き金となり、ぎっくり腰が起こりやすくなります。
今週の暖かさで油断していると、来週の寒波で一気に負担が出る可能性がありますよ。
ー自宅でできる予防ポイントー
【1】朝の動き出しはゆっくり
布団から急に起き上がらず、腰を左右に軽くひねる → ゆっくり起きる
数回寝返りを打ってから起きるだけでも急に起きるより負担が減らせます。
【2】湯船に浸かって血流を良くする
寒い日はシャワーだけだと筋肉が冷えたまま。
10分でも湯船に浸かると予防効果が高まります。
【3】腰・お腹を冷やさない
寒い時期は湿布よりもカイロや腹巻きで“体幹を温める”方が効果的なことも。
症状に合わせて使い分けてみましょう。
【4】長時間同じ姿勢を避ける
デスクワーク・運転・スマホ時間が長い方は、1時間に1回は立ち上がって軽く動来ましょう。
定期的に動くことで姿勢をリセット。
寒暖差で増える腰のトラブルに対して、すみれ堂整骨院では専門的な腰痛改善施術を行っています。
来週の寒波に備えて、腰のケアをしっかりしていきましょう。
不安な症状があれば、すみれ堂整骨院にお気軽にご相談ください。
◆すみれ堂整骨院
◆静岡県藤枝市前島2-23-14
◆054-636-5300
平日最終受付19時／土日も営業中
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