すみれ堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/28
- あなたの冷えはどのタイプ？ 4種類の冷えを解説
- こんにちは、すみれ堂です。
冬になると「手足が冷える」「身体が温まらない」といった冷えの相談が増えてきますが、実は冷えには4つのタイプがあると言われています。
自分の冷えのタイプを知ることで、より効果的な対策ができるようになります。
今日はその4種類をわかりやすく解説します。
【1】四肢末端型（ししまったんがた）手足の先が冷えるタイプ
最も多い冷えのタイプで、
・手先、足先が冷たい
・靴下を履いても温まらない
・しもやけができやすい
といった特徴があります。
ー原因ー
・血流の低下
・運動不足
・ストレスによる自律神経の乱れ
ーおすすめ対策ー
・足首回し
・手足のグーパー運動
・ふくらはぎの軽いマッサージ
・お腹を温めて体幹から血流を改善
【2】下半身型 足だけ冷える・上半身は暑がりタイプ
「足は冷えるのに、上半身は暑い」「顔だけほてる」という方に多いタイプです。
ー原因ー
・下半身の血流不足
・骨盤のゆがみ
・長時間の座り姿勢
ーおすすめ対策ー
・骨盤まわりのストレッチ
・ウォーキングなど下半身の運動
・足湯で下半身を集中的に温める
【3】内臓型 手足は温かいのに、身体の中が冷えているタイプ
一見冷えていないように見えますが、
・お腹が冷たい
・胃腸が弱い
・風邪をひきやすい
・疲れやすい
といった特徴があります。
ー原因ー
・自律神経の乱れ
・ストレス
・食生活の乱れ（冷たい飲み物・生野菜の摂りすぎ）
ーおすすめ対策ー
・温かい飲み物を選ぶ
・腹巻きでお腹を温める
・深呼吸や軽い運動で自律神経を整える
【4】全身型 身体全体が冷えているタイプ
慢性的な冷えで、
・体温が低い
・疲れやすい
・肩こり・腰痛が慢性化
・眠りが浅い
といった症状が出やすいタイプです。
ー原因ー
・基礎代謝の低下
・筋肉量の不足
・慢性的なストレス
・自律神経の乱れ
ーおすすめ対策ー
・軽い筋トレやウォーキング
・湯船に浸かる習慣
・規則正しい生活で体内リズムを整える
冷えは“体質”だけでなく、血流・筋肉・姿勢・自律神経のバランスが崩れて起こる症状です。
そんな方は、整体で身体の巡りを整えることで大きく変わることがあります。
冷えの改善もすみれ堂まで、お気軽にご相談ください。
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