すみれ堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 妊娠中の冷え・むくみについて
- こんにちは、すみれ堂です。
妊娠中は身体の変化が大きく、冷えやむくみに悩む方がとても多くなります。
今日は、妊娠中に冷えやむくみが起こりやすい理由と、自宅でできるケア方法をわかりやすくご紹介します。
なぜ妊娠中は冷えやすいのか・・・
妊娠中は、身体のバランスが大きく変わります。
その影響で、冷えを感じやすくなることがあります。
・お腹が大きくなることで姿勢が変わることで血の巡りが悪くなりやすい
・ホルモンの影響で体温調整がうまくいかない
・運動量が減り、筋肉がこわばりやすい
・ストレスや睡眠不足で身体が緊張しやすい
こうした要因が重なると、血流が悪化して手足の先まで温かさが届きにくくなります。
では、次にむくみが起こりやすい理由ですが・・・
妊娠中は血液や体内の水分量が増えるため、むくみやすくなります。
足が重く感じたり、足がつりやすくなったりと
こうした症状は、多くの妊婦さんが経験するものです。
ー自宅でできる冷え・むくみ対策ー
【1】足首をゆっくり回す
足首を大きく回すだけで、ふくらはぎの巡りが良くなります。
テレビを見ながらでもできる簡単ケアです。
【2】ふくらはぎをやさしくさする
下から上へ、手のひらで軽くなでるだけでOK。
強く押す必要はありません。
【3】お腹・腰を温める
手足を温めるより、体の中心を温める方が効果的 です。
カイロは直接肌に貼らず、服の上から使いましょう。
【4】ゆっくり深呼吸
ストレスや緊張で身体が冷えやすくなります。
深く息を吐くだけで、身体がゆるみやすくなります。
【5】同じ姿勢を続けない
立ちっぱなし・座りっぱなしはむくみの原因に。
1時間に1回は姿勢を変えるのがおすすめです。
すみれ堂整骨院では、妊婦さんにも安心して受けていただける施術を行っています。
妊娠中の冷えやむくみはもちろん。
頭痛や肩こりなどの症状もお気軽にお問い合わせください。
◆すみれ堂整骨院
◆静岡県藤枝市前島2-23-14
◆054-636-5300
平日最終受付19時／土日も営業中
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