すみれ堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 中高年に増える膝の不調とその理由
- こんにちは、すみれ堂です。
最近膝の痛みのご相談が増えています。
特に中高年の方は、寒さが強くなる冬～春先にかけて膝の痛みが出やすくなります。
なぜ寒いと膝が痛くなるのか・・・
・血流が悪くなり、関節が動きにくくなる
寒さで血管が収縮すると、膝まわりの筋肉や靭帯が硬くなり、関節の動きが悪くなります。
その結果、動き始めの痛みや階段の上り下りの痛み、立ち上がりの痛みなどが出やすくなります。
・関節のクッション（軟骨）が負担を受けやすい
加齢とともに軟骨はすり減りやすくなります。
寒さで筋肉が硬くなると、膝のクッション機能が低下し、関節に直接負担がかかりやすくなります。
・体重が膝にかかりやすい姿勢になる
寒いと背中が丸まり、重心が前にずれます。
この姿勢は膝に負担が集中し、痛みを悪化させる原因になります。
・運動量が減って筋力が低下する
冬はどうしても活動量が減り、太ももの筋肉（大腿四頭筋）が弱くなりがちです。
この筋肉は膝を支える重要な役割があるため、弱ると膝の痛みが出やすくなります。
ー膝の痛みが出やすい人の特徴ー
・中高年の女性（40代～70代）
・運動不足
・立ち仕事・歩き仕事が多い
・O脚気味
・急激に体重が増えた
ひとつでも当てはまる方は、膝への負担が増えている可能性があります。
日常生活で気をつけたいポイントは、とにかく運動不足の解消です。
運動といっても仕事で体を動かすだけでは足りません。
お風呂上がりや就寝前、起床時などに5分でも足まわりのストレッチを行うだけでも膝の負担は大きく変わります。
また、関節は寒さ(冷え)によって痛みの症状が特に出やすい箇所です。
寒い時期は特に温めることが効果的です。
ぶつけた・捻ったなどの急性症状以外は大体温めてあげましょう。
すみれ堂では、膝の痛みを改善・予防する専門の的な施術も行っています。
足まわりに症状でお悩みでしたら、お気軽にお問い合わせください。
◆すみれ堂整骨院
◆静岡県藤枝市前島2-23-14
◆054-636-5300
平日最終受付19時／土日も営業中
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