すみれ堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 春先の不調を軽くする、自律神経の整え方
- こんにちは、すみれ堂です。
3月～4月は気温差・環境の変化・忙しさが重なり、自律神経が乱れやすい時期です。
「眠りが浅い」「頭痛が増えた」「なんとなく疲れが取れない」
そんな不調が続く方は、自律神経のバランスが崩れているサインかもしれません。
自律神経は、身体のリズムを整える“司令塔”のような存在。
乱れると、首肩こり・頭痛・めまい・倦怠感・胃腸の不調など、全身に影響が出ます。
ー自律神経を整えるためのポイントー
【1】朝日を浴びる
朝の光は体内時計をリセットし、自律神経を整える最強のスイッチ。
起きたらカーテンを開けて2～3分光を浴びるだけでOKです。
【2】深い呼吸を意識する
忙しい時期は呼吸が浅くなり、交感神経が優位になりがち。
“4秒吸って、6秒吐く” を数回繰り返すと、身体の緊張がゆるみます。
【3】首・肩を温める
自律神経は首まわりに集まっています。
ホットタオルで5分温めるだけで、頭痛や肩こりが軽くなることもあります。
【4】スマホ時間を減らす
長時間の前かがみ姿勢は首に負担がかかり、自律神経の乱れにつながります。
寝る前30分はスマホを控えるのがおすすめです。
【5】軽い運動を取り入れる
散歩やストレッチなど、軽い運動は副交感神経を高め、睡眠の質も改善します。
すみれ堂では自律神経の乱れにも専門施術を行っています。
首肩の緊張をやさしく緩め、姿勢や呼吸を整えることで、自律神経は安定しやすくなります。
「最近なんとなく調子が悪い」という段階でのケアがとても効果的です。
新年度で慌ただしくなる前に、しっかりと頭痛や自律神経のケアをしておきませんか？
お身体の不調がありましたら、お気軽にお問い合わせください。
◆すみれ堂整骨院
◆静岡県藤枝市前島2-23-14
◆054-636-5300
平日最終受付19時／土日も営業中
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すみれ堂整骨院では、頭痛・肩こり・腰痛などの慢性症状から、マタニティケアや交通事故治療まで、患者さんの状態に合わせてより専門的な施術を行っています。
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