すみれ堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 使いすぎて手が痛い！腱鞘炎について
- こんにちは、すみれ堂です。
「手首が痛い」「親指の付け根がズキッとする」「家事やスマホで悪化する」というお悩みはありませんか？
その原因として多いのが腱鞘炎です。
腱鞘炎とは、指や手首を動かす腱が、使いすぎによって炎症を起こし、痛みや腫れが出る状態のこと。
特にスマホ・パソコン作業、育児、家事、手作業の多い方に起こりやすい症状ですね。
ー腱鞘炎でよく見られる症状ー
【1】親指の付け根の痛み（ドケルバン病）
親指を動かす腱が炎症を起こし、親指の付け根に痛みが出ます。
物をつかむと痛むといった症状がメイン。
【2】手首の痛み
手首を曲げたり、重い物を持つと痛みが強くなることがあります。
家事や育児で悪化しやすいのが特徴です。
【3】指の引っかかり（ばね指）
指を曲げ伸ばしするときに「カクッ」と引っかかる症状。
朝のこわばりや痛みが強い方が多いです。
腱鞘炎の原因は主に使いすぎです。
スマホやPCの長時間使用、料理や掃除などの繰り返しの動作
また、更年期や産後のホルモン変化にも影響があるとされていますが、要は同じ動きを繰り返すことで腱がこすれ、炎症が起きやすくなるんです。
痛みが強い場合は冷やすことが大切。
何か作業をした場合は、保冷剤をタオルで包んで5～10分冷やすと効果的です。
痛みが軽い場合は、ストレッチが大切
・親指をゆっくり反らす
・手首を軽く伸ばす
などの優しいストレッチが効果的です。
できればサポーターを使って手首や親指を固定してあげると負担が減り、回復が早くなります。
すみれ堂では腱鞘炎のケアも行っています
手首や指の炎症を抑え、周囲の筋肉をやさしく緩めることで、痛みの改善をサポートします。
「家事や仕事に支障が出てきた」「長引いている」という方は早めのケアしましょう。
◆すみれ堂整骨院
◆静岡県藤枝市前島2-23-14
◆054-636-5300
平日最終受付19時／土日も営業中
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