すみれ堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 産後の睡眠不足と自律神経の乱れ
- こんにちは、すみれ堂です。
産後のママからよく聞くお悩みのひとつが 「眠れない」「寝ても疲れが取れない」 という声です。
赤ちゃんのお世話で睡眠が細切れになり、身体も心も休まらない状態が続きますよね。
実はこの産後の睡眠不足は、自律神経の乱れと深く関係しています。
【1】睡眠が細切れになる
赤ちゃんの授乳・夜泣き・抱っこで、まとまった睡眠が取れません。
深い眠りに入る前に起きてしまうため、身体が回復しにくくなります。
【2】ホルモンバランスの変化
産後はホルモンが大きく変動し、心身が不安定になりやすい時期。
自律神経も影響を受け、イライラしたり不安感が出やすくなります。
【3】育児姿勢による首肩のこり
抱っこ・授乳・前かがみ姿勢が続くと、首肩の筋肉がガチガチに。
首まわりには自律神経が集まっているため、こりが強くなると自律神経も乱れやすくなります。
「寝不足だから仕方ない」と思いがちですが、身体は確実に疲れをためています。
ー今日からできる自律神経ケアー
・首を温める
ホットタオルで5分温めるだけで、首肩の緊張がゆるみ、自律神経が整いやすくなります。
・深い呼吸を意識する
4秒吸って6秒吐く を数回繰り返すと、身体がリラックスモードに切り替わります。
・1日5分のストレッチ
肩甲骨を動かすだけでも血流が改善し、疲れが抜けやすくなります。
すみれ堂では産後のトータルケアも専門的に行っています。
首肩の緊張をやさしく緩め、姿勢や呼吸を整えることで、自律神経は安定しやすくなります。
「寝ても疲れが取れない」「気持ちが落ち着かない」という方は、早めのケアがおすすめ。
骨盤矯正も合わせて疲れきった身体をしっかりケアしていきましょう。
◆すみれ堂整骨院
◆静岡県藤枝市前島2-23-14
◆054-636-5300
平日最終受付19時／土日も営業中
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