すみれ堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 春の腰痛、冬についで増えるぎっくり腰
- こんにちは、すみれ堂です。
実は春～GW頃までは、腰痛やぎっくり腰がとても増える時期なんです。
「暖かくなってきたのに、なぜ腰が痛いの？」と思う方も多いですが、春には腰に負担がかかる要因がいくつも重なります。
【1】寒暖差で筋肉がこわばる
春は暖かい日と寒い日が交互に来るため、身体が気温差に対応しきれず、筋肉が硬くなりやすくなります。
筋肉がこわばると腰への負担が増え、ぎっくり腰のリスクも高まります。
【2】新生活・環境の変化で疲れが溜まりやすい
4月は生活リズムが変わりやすい季節。
通勤時間の変化や新しい職場・部署で仕事内容が変わるなど、知らず知らずのうちに身体が緊張し、腰に負担がかかります。
【3】運動量の変化
冬の間に運動量が減っていた方は、筋力が落ちている状態で春を迎えます。
急に動き始めることで腰を痛めるケースも多いです。
ー春の腰痛を予防するためにできる習慣ー
【1】朝の軽いストレッチ
寝起きは筋肉が硬くなっているため、腰まわりをゆっくり伸ばすだけで予防効果があります。
【2】湯船につかって血流を良くする
筋肉がゆるみ、腰の負担が軽くなります。
【3】長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークや運転が続く時は、1時間に1回は立ち上がるのがおすすめです。
【4】重い物を持つ時は“膝を曲げて”
腰だけで持ち上げるとぎっくり腰の原因になります。
簡単な運動や姿勢の意識などで腰痛は予防できます。
逆に、意識しないと急にグキッ！ときてしまうのがぎっくり腰・・・
すみれ堂では春の腰痛改善の専門ケアを行っています。
春は腰痛が増える時期だからこそ、普段から腰痛を感じている方は早めのケアが大切です。
筋肉の緊張をやさしく緩め、姿勢や動きを整えることで、ぎっくり腰の予防にもつながります。
「最近腰が重い」「前兆っぽい痛みがある」という方は、無理せずご相談ください。
◆すみれ堂整骨院
◆静岡県藤枝市前島2-23-14
◆054-636-5300
平日最終受付19時／土日も営業中
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