すみれ堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 毎日行うストレッチの重要性（運動不足な方向け）
- こんにちは、すみれ堂です。
「運動しなきゃ・・・」と思っても、ウォーキングや筋トレは続けるのが難しいという方も多いのではないでしょうか。
そんな方にこそおすすめなのが毎日のストレッチです。
ストレッチとは“筋肉を伸ばす運動”。
5～10分の短い時間でも、身体にとても良い変化をもたらしてくれます。
では、なぜストレッチが大切なのか
【1】筋肉の緊張がゆるむ
デスクワーク・スマホ・家事などで筋肉は知らずに硬くなります。
毎日のストレッチで、頭痛や首肩こり、腰痛などの慢性症状の予防に十分効果的です。
【2】血流が良くなる
筋肉が伸びると血流が改善し、疲労物質が流れやすくなります。
身体を動かしている方は「朝スッキリ起きられる」「体が軽くなる」と感じる方も多いんです。
【3】自律神経が整いやすい
深い呼吸をしながら行うストレッチは、心身をリラックスさせる効果があります。
寝る前のストレッチは特におすすめです。
ーウォーキングや筋トレとは違う“ストレッチの役割”ー
・ウォーキング → 全身の血流アップ・心肺機能の向上
・筋トレ → 筋力アップ・姿勢の安定
・ストレッチ → 筋肉を柔らかくし、動きやすい身体をつくる
ストレッチは、他の運動の“土台づくり”にもなる大切な習慣なんですよ。
運動というと「ジムにいかなきゃ・・・」「ランニングしなきゃ・・・」となりがちですが、スポーツをやってない方は、ストレッチの習慣だけでも十分運動不足の解消に繋がります。
・朝起きてすぐ
・お風呂上がり
・寝る前の5分
など、まずはタイミングを決めて習慣化することが続けるコツです。
すみれ堂ではストレッチ指導も行っています
「どこを伸ばせばいいか分からない」「痛みがあって不安」という方には、身体の状態に合わせたストレッチをご提案しています。
毎日の小さな習慣が、痛みの予防につながります。
一緒に痛みが出にくい、しなやかな身体を作っていきましょう。
◆すみれ堂整骨院
◆静岡県藤枝市前島2-23-14
◆054-636-5300
平日最終受付19時／土日も営業中
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