すみれ堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- 6割の方が感じているスマホ疲れ
- こんにちは、すみれ堂です。
最近、若い世代を中心に 「スマホ疲れ」 を感じている方が急増しています。
ある調査では、10～30代の6割以上が「目の疲れ・肩こり・頭痛」を感じているみたいですよ。
スマホやパソコンは生活に欠かせないものですが、長時間の使用は身体に大きな負担をかけてしまいます。
スマホ疲れが起こる理由
・画面を見続けることで目が緊張
スマホを見る時、まばたきの回数が減り、目の筋肉がずっと緊張した状態になります。
その結果、眼精疲労やかすみ目、ひどくなると頭痛にも関係してきます。
・首が前に出る“スマホ姿勢”
スマホを見る姿勢は、首が前に出て背中が丸くなりがちです。
この姿勢は 首肩の筋肉に通常の2～3倍の負担 をかけると言われています。
・長時間のデスクワークも負担に
学生さんのオンライン授業や社会人のパソコン作業など、スマホ＋デスクワークのダブル負担で症状が悪化するケースも増えています。
スマホ疲れの主な症状としては、
・目の疲れ・乾燥
・首肩こり
・頭痛
・集中力の低下
・めまい
・姿勢の崩れ
・寝つきの悪さ
「なんとなく疲れる」「肩が重い」という違和感も、スマホ疲れのサインです。
ー今日からできるスマホ疲れ対策ー
・1時間に1回は画面から目を離す
遠くを見るだけで、目の筋肉がリセットされます。
・首のストレッチ
ゆっくり頭を横に倒して20秒。
首肩の緊張がやわらぎ、頭痛予防にも効果的です。
・姿勢を整える
スマホは“顔を近づける”のではなく、“スマホを目の高さに上げる”のがポイント。
・湯船につかって血流改善
首肩のこりがゆるみ、目の疲れも軽くなります。
すみれ堂では首肩まわりの症状のケアも専門的に行っています。
特に季節変わりの今の時期は頭痛や“めまい”などの症状も多くなっています。
「最近疲れが抜けない」「目の奥が重い」「頭痛に悩んでいる」という方は、早めのケアがおすすめですよ。
◆すみれ堂整骨院
◆静岡県藤枝市前島2-23-14
◆054-636-5300
平日最終受付19時／土日も営業中
◎―――――――――――――――――――――――――――――――◎
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