すみれ堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 更年期と首肩こり・頭痛の関係
- こんにちは、すみれ堂です。
40～50代の女性から、「最近、首肩こりがひどい」「頭痛が増えてつらい」というご相談をいただくことが増えています。
実はこの時期の不調には、更年期のホルモン変化が深く関係しています。
仕事や家事をこなしながら体調の変化も重なるため、負担が大きくなりやすい年代です。
なぜ更年期は首肩こりや頭痛が増えるのか・・・
・ホルモンバランスの変化
更年期になると、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少します。
この変化が 自律神経の乱れ を引き起こし、筋肉の緊張や血流の低下、呼吸の浅さにつながり、首肩こりや頭痛が起こりやすくなります。
・ストレスの影響
40～50代は、仕事や家庭さらには親の介護など、精神的な負担が増えがちなタイミング。
ストレスは筋肉を硬くし、頭痛や肩こりを悪化させます。
・姿勢の変化
デスクワークやスマホ時間が長くなると、巻き肩・猫背 になりやすく、首肩の負担がさらに増えます。
長い期間同じ職業だと、日常的に使う筋肉がある程度決まってしまい、結果骨格にも影響していきます。
ーこんな症状は更年期の影響かもしれませんー
・首肩こりが慢性的に続く
・頭痛が増えた
・朝起きても疲れが取れない
・めまい・ふらつきがある
・イライラしやすい
・呼吸が浅い
・寝つきが悪い
これらは 自律神経の乱れ と関係していることが多く、更年期の特徴でもあります。
すみれ堂では自律神経の乱れに対しても対応しています。
更年期の首肩こり・頭痛は、ホルモン × 自律神経 × 姿勢が複雑に関わるため、セルフケアだけでは改善しにくいこともあります。
「最近つらい日が増えた」「年齢のせいだと思って我慢している」
そんな方は、どうぞお気軽にご相談ください。
◆すみれ堂整骨院
◆静岡県藤枝市前島2-23-14
◆054-636-5300
平日最終受付19時／土日も営業中
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すみれ堂整骨院では、頭痛・肩こり・腰痛などの慢性症状から、マタニティケアや交通事故治療まで、患者さんの状態に合わせてより専門的な施術を行っています。
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