たけの子鍼灸整骨院 自由が丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 怪我をせずに「動ける体」を作るコツ
- 暖かくなり、「そろそろウォーキングを始めようかな」「ジムに通ってみようかな」と計画されている方も多いのではないでしょうか？
心機一転、体を動かすのは素晴らしいことですが、ちょっと待ってください！
急に動かすと、冬の間に眠っていた筋肉がびっくりして悲鳴をあげてしまうかもしれません。
1. 春先に多い「スポーツ障害」
冬の間、筋肉や関節は寒さで硬くなり、柔軟性が低下しています。その状態でいきなり全力で走ったり動いたりすると、ギックリ腰や肉離れ、膝の痛みなどを引き起こすリスクが高まります。
特に40代以降の方は、本人が思っている以上に「脳と体のギャップ」があるものです。
2. 「動く前」の動的ストレッチ
いきなり走り出すのではなく、まずは「ラジオ体操」のような大きな動きで関節を温めましょう。特に股関節と肩甲骨を大きく回すことで、全身の柔軟性が高まり、怪我の予防に繋がります。
3. 最高のパフォーマンスを引き出すために
「せっかく始めた運動を、怪我で諦めたくない」
そんな方は、運動を始める前にぜひ当院でお体のチェックをさせてください。関節の可動域を広げ、スムーズに動ける状態に整えることで、怪我を防ぐだけでなく、運動の効果もグンと高まります。
「最近、体がなまっているな」と感じているあなた。運動を始める前の「準備」として、ぜひ当院をご活用ください！
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