たけの子鍼灸整骨院 自由が丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- こむら返りの原因と予防法
- こんにちは！昨日は東京も雪景色でしたね！
今日はそんな寒い日に起きるこむら返りについてです。こむら返りは主にふくらはぎの筋肉が急に収縮する状態で、夜間に多く見られます。
■起きる仕組み
筋肉を動かす神経の信号が乱れ、筋肉が長い間縮んだままになると起きるとされます。安静時や血流が落ちるタイミングで起こりやすく、90%が睡眠中に発生します。
■主な原因
1. ミネラルの不足
マグネシウムやカリウムが足りないと、筋肉を緩める働きが弱まります。汗のかいた日や野菜不足、薬の影響で起きやすいです。
2. 血行不良と冷え
冬の寒さで血管が細くなり、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。疲れが溜まるとさらに悪化します。
3. 筋肉の疲労
日中の立ち仕事や運動で筋肉が疲れると、回復が追いつかずつりやすくなります。
4. 病気の可能性
糖尿病の神経障害や脊柱管狭窄症、肝臓の問題が隠れている場合もあります。頻発する時は病院で検査が必要です。
■予防のポイント
・寝る前のストレッチ: 壁に手をつき、後ろ足のかかとを床に押しつけて20秒。各足2回。
・ミネラル補給: 夕方にバナナやナッツを少量。サプリは適量で。
・足の保温: 入浴後にレッグウォーマーを使う。
・日中の運動: かかと上げ下げを1日数分。
これらを日常に取り入れると、発生が減りやすくなります。活用してみてください。
自由が丘／目黒/整骨院/接骨院/健康保険/保険/腰痛/肩こり/
自律神経／整体/手技／肩甲骨／冷え性/頭痛/首こり/リンパ
マッサージ/血行改善/代謝の促進/歪みの矯正/ストレス/花粉症
不眠/寝つき/血流/浮腫み/神泉駅/目黒区/道玄坂/等々力/首の痛み/
産後/五十肩/テレワーク疲れ/疲労回復/自律神経失調症／呼吸改善
眼精疲労/中目黒/都立大学/等々力/代官山/国家資格者/土日施術/
捻挫/打撲/スポーツ障害/野球肩/野球肘/ゴルフ肘/首こり
寝違い/坐骨神経痛/ギックリ腰/保険適用/ゴルフ/尾山台/筋肉の緊張
柔道整復師／交通事故/渋谷/自由が丘駅
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,980 【根本改善】不調改善整体コース 7800円→4980円☆彡
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/10
-
●2026/4/8
-
●2026/4/6
-
●2026/4/3
-
●2026/4/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（6）
- 2026年3月分（19）
- 2026年2月分（16）
- 2026年1月分（15）
- 2025年12月分（9）
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（15）
- 2025年8月分（19）
- 2025年7月分（11）
- 2025年6月分（17）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（17）
- 2025年3月分（13）
- 2025年2月分（15）
- 2025年1月分（15）
- 2024年12月分（11）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（1）
もっと見る
たけの子鍼灸整骨院 自由が丘院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 平日限定 7800円→3980円！一日3名様限定☆彡
|
|
新 規 |
¥4,980 【根本改善】不調改善整体コース 7800円→4980円☆彡
|
|
新 規 |
¥4,980 【根本改善】自律神経改善整体コース 60分 7800円→4980円☆彡
|
|
新 規 |
¥5,980 【女性に大人気！！】 全身鍼灸 8800円→5980円！！ 一日5名様限定☆
|
|
全 員 |
¥8,800 【女性に大人気！！】 全身鍼灸 8800円
|
|
全 員 |
¥10,100 【毎週木曜日限定！】 ロングコース35％ＯＦＦ 5名様限定★
|
