たけの子鍼灸整骨院 自由が丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 生理後も身体がつらいままな事ありませんか？
- こんにちは！
たけの子整骨院自由が丘の原です:)
「生理中から生理後にかけて、なんだかいつもよりしんどい」
「頭痛が出る」「立ちくらみがする」「やる気が出.ない」
そんな不調、ただの生理現象として我慢していませんか？
生理中～生理後に体調が悪い…それ、鉄不足が関係しているかもしれません。
生理前はPMSという月経前症候群という名前がついていますが、生理後にも月経後症候群という名前があるのです。
女性は月経によって定期的に血液を失うため、もともと鉄不足になりやすいと言われています。
特に月経量が多い人は、体の中の鉄が不足しやすく、貧血や“隠れ鉄不足”のような状態につながることがあります。
鉄は、全身に酸素を運ぶ赤血球の材料になる大切な栄養素。足りなくなると、体や脳に十分な酸素が届きにくくなり、不調として表れやすくなります。
出やすい症状としては、
疲れやすい、だるい、朝からしんどい、めまい、立ちくらみ、息切れ、動悸、頭痛、顔色が悪い、集中しにくい、気分が落ちやすい、など
人によっては「眠いのに回復しない」「肩こりや冷えが強い」「階段で息が上がる」と感じることもあります。
特に頭痛は、生理中によくある悩みのひとつですが、ホルモン変動だけでなく、鉄不足が重なることでつらさが強くなることもあります。
月経量が多く、頭痛や強いだるさが毎回ある人は、一度“鉄不足の可能性”も意識してみると良いかもしれません。
まず大切なのは、
「毎月こうだから仕方ない」で終わらせないこと。
ナプキン交換が極端に多い、レバー状の血の塊がよく出る、息切れが強い、ふらつく、頭痛が続く場合は、婦人科や内科で相談することも大事です。
月経量の多さ自体が鉄不足の背景になっていることもあります。
生理の不調対策は、気合いではなく、まず“体の材料不足”を見直すことから。
次回は、鉄不足対策として「何を食べるといいのか」「普段の食べ方で気をつけたいこと」を詳しくまとめます。
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