たけの子鍼灸整骨院 自由が丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 猫背のリスクと改善のコツ
- こんにちは！今日はあいにくの雨ですね。。
さて、今日は猫背姿勢についてのお話です。猫背は肩を丸め胸が縮こまる姿勢で、デスクワークやスマホ操作が主な原因です。この状態が続くと筋肉バランスが崩れ、健康を損なうリスクが高まります。
■猫背が招く健康リスク
首・肩の過緊張から頭痛や肩こりが慢性化し、呼吸が浅くなって肺活量低下や疲労蓄積を招きます。内臓圧迫で消化不良や自律神経失調が生じやすく、長期的には脊柱側弯症のリスクも高まります。
■精神・代謝への影響
猫背は血流悪化で集中力低下やうつ傾向を助長し、基礎代謝減で太りやすくなります。見た目も老けやすく、生活の質（QOL）を損なうことにつながります。
●簡単な改善のコツ
・壁チェック: 壁に背中をつけ、頭・肩甲骨・お尻が同時に触れるかチェック。隙間を減らしましょう。
・胸開きストレッチ: 両手を背中で組み、胸を張って10秒キープ（1日3セット）。
・日常習慣: 座るときは肩を下げ、あごを引いて耳・肩・腰を一直線にキープ。背中は反らさないように。
猫背が気になる方は、これらを毎日実践してみてください。数週間で変化が実感できるはずです。専門家による猫背改善をお探しの場合は、ぜひたけのこ整骨院へお問い合わせください。
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