ダイエット痩身&小顔専門 Salon Vitamin5(サロン ビタミン ファイブ)
ダイエットソウシンアンドコガオセンモン サロン ビタミンファイブ
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サロン ビタミンファイブ(Salon Vitamin5)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/8
- 股関節を柔らかくする重要性とは?!
- こんにちは♪
今回は股関節について。
デメリットも含めその重要性をご紹介いたします♪
股関節には、私たちの体重を支え、立つ・座る・歩くといった足の動きを可能にする大事な役割があります。
意識的に動かさないと硬くなりやすい部位になります!
(^O^)/
★固いとどうなる?★
長時間の座り姿勢や立ったままの体勢、運動不足が続くと、股関節はどんどん固くなってしまいます。
・ 姿勢が崩れる
・ 太りやすくなる
・ 疲れやすくなる
・ 股関節に痛みが出る
・ 肩こりや腰痛、膝痛につながる
・ 下半身の冷えやむくみにつながる
・ 歩幅が狭まり、つまずきやすくなる
とくに長時間椅子に座っていると股関節の前側が圧迫され、体幹と股関節をつなぐ腸腰筋が短く、固くなります。
慢性化すると猫背やO脚・X脚など姿勢の悪化や体の歪みを招き、肩こりや腰痛、ひざの痛みを引き起こすことも。。。
(+_+)
ストレッチは、深い呼吸をしながらゆっくりと関節や筋肉を伸ばす運動です。
関節や筋肉が伸びることで可動域が広がり、体を動かしやすくなります。
筋肉のこわばりをほぐして柔らかくなると血流が促進されるため、体温上昇や代謝アップなど、さまざまな効果も期待できます♪★ほぐすことによる主な効果やメリット★
●冷えやむくみの緩和
冷えやむくみの原因はいくつかありますが、その一つに血行不良があります。
股関節をほぐして柔らかくすると、血流が良くなって足全体が温まり、老廃物の排出がスムーズに行えるようになるため、冷えやむくみの改善につながります。
●骨盤の歪みが整う
股関節のストレッチには、骨盤の歪みを矯正する効果もあります。
歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで、猫背やO脚の改善につながるほか、姿勢改善も期待できます。●疲労がたまりにくくなる
股関節をストレッチでほぐすと、疲労がたまりにくくなるというメリットもあります。
スポーツなどの激しい運動を行うと、筋肉を動かすエネルギーを作るために糖質が分解されると同時に、疲労物質である乳酸が生成されます。
乳酸がうまく排出されずにいると筋肉が収縮して血行が悪くなり、疲れやすくなるのです。
股関節は、体の老廃物を外に排出する働きを持つリンパがあるため、ウォーミングアップ時やクールダウン時にほぐすことで体の負担を軽減してくれます♪
(*^-^*)
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