ダイエット痩身&小顔専門 Salon Vitamin5(サロン ビタミン ファイブ)
ダイエットソウシンアンドコガオセンモン サロン ビタミンファイブ
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サロン ビタミンファイブ(Salon Vitamin5)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/31
- 美肌に必要な栄養は?
- こんにちは♪
サロンビタミンファイブでございます
(^O^)/
美肌。
女性にとってはとても魅力的な言葉ですね。
誰もがなりたい美肌について、そのために必要不可欠な栄養素、その効果をご紹介いたします!
1・ タンパク質
タンパク質は、肌だけでなく、臓器や髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作るために必要な三大栄養素のひとつ☆
タンパク質はさまざまな食べ物に含まれていますが、アミノ酸の構成によって体内での利用率が異なるため、できるだけタンパク質の含有量が多く、かつ利用率の高い食べ物を選ぶことが大切です!
具体的には、卵類や各種肉類、豆類などが挙げられます。
その他、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品にも含まれます♪2・ ビタミンA
ビタミンAは、皮膚や粘膜、目の正常な機能を維持するのに必要と言われており、レバーやうなぎ、焼き海苔、大葉、人参のほか、チーズや卵にも含まれています♪
(^O^)/
3・ ビタミンB群
ビタミンB群は血液などの体液に溶け込む水溶性ビタミンの一種☆
水溶性ビタミンは血液などの体液に溶け込んでいて、余分なものは尿として排出されます。
このため体内の量が多くなり過ぎることはあまりないと考えられています。
ビタミンB群には複数の種類がありますが、中でも美肌づくりに役立つのはビタミンB2とB6の2つで、肌荒れ予防に役立ちます。
ビタミンB2は豚・鶏・牛のレバーやうなぎ、納豆などに、ビタミンB6はかつお、まぐろ、牛レバー、さんま、バナナなどの食べ物に含まれています!
(^O^)/4・ ビタミンC
ビタミンCはタンパク質の代謝に関与する水溶性ビタミンの一種☆
肌のハリ、ツヤの源であるコラーゲンの生合成に必要な成分でもあるため、美肌づくりに欠かせない栄養素とされています♪
ビタミンCはピーマンやキウイ、ブロッコリー、イチゴ、芽キャベツなどの食べ物に多く含まれています。
(*^-^*)
5・ ビタミンE
ビタミンEは抗酸化作用を持つ脂溶性ビタミンの一種☆
肌老化の原因となる活性酸素の生成を抑制し、美肌へと導く作用があると言われています。
ビタミンEは、ほうれん草やブロッコリー、キウイ、トマトといった食べ物のほか、ひまわり油や紅花油などのオイルにも含まれています♪他にも亜鉛などのミネラル、食物繊維なども美肌に重要な役割があります☆
(^O^)/
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