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- 東京都町田市森野１丁目34-12 シェル都VIII PLUSビル 103号
- 小田急町田駅徒歩4分/JR町田駅徒歩7分【美容整体/骨盤矯正/小顔矯正/姿勢矯正】
シセ 町田店(si'se)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- ガチガチ肩から解放「巻き肩・肩こり」撃退ケアトレ術
- こんにちは。
美容整体・小顔矯正・骨盤矯正サロン
si'se【シセ】です。
スマホやデスクワークで、肩が内側に入り込み、
背中が丸まって固まっていませんか？
この「巻き肩」こそが、首の痛みやしつこい肩こりの真犯人。
胸の筋肉が縮み、背中の筋肉が伸び切ってフリーズしている状態です。
お家で1分、この「フリーズ」を解除するケアトレをご紹介します！1. 胸の「開き」ストレッチ（小胸筋ケア）
壁の横に立ち、肘を肩より少し高い位置で壁に固定します。
そのまま体を反対側へゆっくりひねりましょう。
ポイント: 胸の付け根がじわ～っと伸びるのを感じて30秒。
ここがほぐれると、肩が自然と後ろへ戻りやすくなります。
2. 肩甲骨の「W字」トレーニング
両腕を上げ、肘を曲げて「W」の形を作ります。
そのまま肘を後ろに引き、肩甲骨を中央にギュギュッと寄せます。
ポイント: 10回繰り返すと背中がポカポカしてきます。
サボっていた背中の筋肉が目覚め、正しい姿勢をキープする力がつきます。
プロの「姿勢矯正」で根本からリセット
セルフケアは「維持」に最適ですが、長年のクセでこびりついた
骨格の歪みは、プロの姿勢矯正で土台から整えるのが一番の近道です。
肩甲骨を本来の正しい位置へ戻すと、驚くほど首が長く、
呼吸も深く楽になりますよ。「肩が重くて集中できない…」
という方は、ぜひ一度ご相談ください！
…………………………………………………………………………
美容整体・小顔矯正・骨盤矯正サロン si'se【シセ】
【住所】
東京都町田市森野1-34-12
シェル都VIII PLUSビル103
小田急町田駅 徒歩4分
JR町田駅 徒歩7分
【営業時間】
10:00～20:00
【定休日】
不定休
【電話番号】
090-3510-0111
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