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- 東京都町田市森野１丁目34-12 シェル都VIII PLUSビル 103号
- 小田急町田駅徒歩4分/JR町田駅徒歩7分【美容整体/骨盤矯正/小顔矯正/姿勢矯正】
シセ 町田店(si'se)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- スマホ首改善 エクササイズ！
- こんにちは。
美容整体・小顔矯正・骨盤矯正サロン si'se【シセ】町田店です。
今日は、今の現代人の8割が当てはまる、ストレートネック対策をお伝えします。
難しいことはしません。大事なのは“正確に”やることです！
■ やり方（超シンプル）
1, 両手の人差し指と中指を揃え、
首の付け根（後頭部の少し下）に軽く当てます。筋肉的には後頭下筋という筋肉です！
2, 指の位置を固定したまま、
首だけを動かす意識で
ゆっくり顔を上げ下げ。
10回でOK。
■ ここが重要ポイント
× 背中ごと反らない
× 腰まで動かさない
○ 首だけを動かす
○ 小さく丁寧に
多くの人は「動かしているつもり」で
背中まで一緒に使っています。それだと意味がありません。
このケアは、首の骨（頸椎）だけを正確に動かすことが目的。
■ なぜこれが大事？
スマホやデスクワークで
首は常に前に引っ張られています。
その結果、動きが小さく・固くなります。
この10回の動きは
・ 固まった関節の可動を引き出す
・ 前後の筋肉をバランスよく使う
・ 重だるさをリセットする
たった10回ですが、正しくやると首の軽さが変わります。
首は「頭を支える土台」。
ここが整うと
肩の負担も変わります。
まずは今日から10回。
それでも変わらない場合は、
固まりが強いサイン。
その時は一度見せてください。
……………………………………………………………………
美容整体・小顔矯正・骨盤矯正サロン si'se【シセ】
【住所】
東京都町田市森野1-34-12
シェル都VIII PLUSビル103
小田急町田駅 徒歩4分
JR町田駅 徒歩7分
【営業時間】
10:00～20:00
【定休日】
不定休
【電話番号】
090-3510-0111
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