ビヨウセイタイコガオキョウセイコツバンキョウセイシセマチダテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都町田市森野１丁目34-12 シェル都VIII PLUSビル 103号
- 本日ご案内可能◎｜小田急町田駅徒歩4分/JR町田駅徒歩7分【骨盤・小顔・姿勢矯正】
シセ 町田店(si'se)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 股関節のゆがみを整えるエクササイズ！
- こんにちは。
美容整体・小顔矯正・骨盤矯正サロン si'se【シセ】町田店です。
今回は、ベッドの上で寝たままできる股関節エクササイズをご紹介します。朝起きたときや寝る前など、3分ほどでサクッとできるセルフケアです。
このエクササイズでは、固まりやすい深層筋をゆるめていきます。レベルに合わせて3ステップで行ってみてください。
■ 初級（仰向けで足先をパタパタ）
仰向けに寝て、両脚を少し広めに開きます。脚の付け根から動かす意識で、脚全体を内、外へとひねります。つま先を大きく開いたり閉じたりするイメージです。まずは10～15往復ほど。朝一番の体を目覚めさせる動きとしてもおすすめです。
■ 中級（上体を起こして足先をパタパタ）
仰向けの状態から上体を起こし、両手を体の後ろにつきます。その姿勢のまま、初級と同じように股関節から脚を内外にひねり、つま先を大きく開閉します。上体を起こすことで体幹の安定も必要になるため、初級より少し負荷が上がります。こちらも10～15往復を目安に行いましょう。
■ 上級（膝を立てて左右にパタパタ）
中級の姿勢のまま両膝を立て、左右交互に膝をベッドに倒していきます。膝をできるだけベッドに近づけるように、リズミカルに動かすのがポイントです。股関節がより大きく動くため、お尻や腰まわりがじんわり伸びる感覚が出やすくなります。上半身はなるべく動かさないよう意識しましょう。
まずは初級から試して、ご自身のやりやすいレベルを選んでみてください。
股関節が動きやすくなると骨盤の動きもスムーズになり、腰やお尻の張りのケアにもつながります。気になる方はぜひ取り入れてみてください。
……………………………………………………………………
美容整体・小顔矯正・骨盤矯正サロン si'se【シセ】
【住所】
東京都町田市森野1-34-12
シェル都VIII PLUSビル103
小田急町田駅 徒歩4分
JR町田駅 徒歩7分
【営業時間】
10:00～20:00
【定休日】
不定休
【電話番号】
090-3510-0111
#美容整体 #整体 #美容矯正 #矯正 #小顔矯正
#小顔 #骨盤矯正 #産後 #産後骨盤矯正 #肩甲骨
#ストレッチ #筋膜リリース #肩こり #腰痛 #眼精疲労
#痩身 #ヘッドスパ #ヘッドマッサージ #リンパマッサージ
#マッサージ #リンパ #もみほぐし #ドライヘッドスパ #アロマ
#フェイシャル #町田 #町田市 #町田駅
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【脱o脚x脚☆脱下半身太りから美脚へ】骨盤矯正＋美脚矯正｜初回45分¥3300
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/15
-
●2026/3/14
-
●2026/3/13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（15）
- 2026年2月分（20）
- 2026年1月分（25）
- 2025年12月分（22）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（17）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（17）
- 2024年2月分（19）
- 2024年1月分（31）
- 2023年12月分（17）
もっと見る
シセ 町田店(si'se)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 ★＼OPEN記念*80％OFF／美容整体｜小顔矯正+姿勢/猫背矯正+骨盤矯正60分¥3300
|
|
新 規 |
¥5,500 ★3月限定【Premiumプラン】美容整体｜小顔矯正+全身矯正75分¥5500
|
|
新 規 |
¥2,200 ★平日限定【Standardプラン】美容整体｜筋肉調整+矯正2種類select60分¥2200
|
|
新 規 |
¥4,400 ★平日限定【Premiumプラン】美容整体|筋肉調整+小顔/姿勢/骨盤矯正75分¥4400
|
|
新 規 |
¥2,200 【産後の体型乱れを整える◎】産後骨盤矯正¥2200
|
|
新 規 |
¥3,300 【肩こり集中改善プラン♪】肩甲骨はがし＋骨盤矯正¥3300
|
