【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
ビヨウ コミュニティ パーソナルトレーニングジム ビムキ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 大阪府大阪市中央区高麗橋２－３－５投資ＪＰ北浜ビル３Ａ
- 北浜駅/淀屋橋駅から徒歩3分
ビムキ(美MUKI)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/5
- ビタミンはダイエット中にどうすれば良いの？？
- こんにちは！大阪の北浜淀屋橋にあるパーソナルトレーニングジム美MUKIです！
今回は「ビタミンはダイエット中にどうすれば良いの？」
について解説をしていきます！
ダイエットというと、どうしても
「カロリー」「糖質」「脂質」「タンパク質」
に意識が向きがちですよね。
一方で、見落とされやすいのがビタミン。
実はビタミンは、
「痩せるか・痩せないか」を左右する超重要な栄養素です。
結論から言うと――
ダイエット中こそ、ビタミンは“しっかり取る”べき。
減らすどころか、むしろ意識して増やした方が痩せやすくなります。！
その理由を分かりやすく解説していきます。
1:なぜビタミンがダイエットに大事なの？
ビタミンは直接カロリーを持ちません。
でも、体の中ではエネルギーを燃やす“潤滑油”の役割をしています。
例えば、
ビタミンB群 → 糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変える
ビタミンC → 脂肪燃焼をサポート
ビタミンD → 筋肉の働きを助ける
ビタミンE → 血流を良くして代謝アップ
これらが不足すると、
・食べているのにエネルギーがうまく使われない
・脂肪が燃えにくい
・疲れやすい
・むくみやすい
という状態になり、痩せにくい体を作ってしまいます。
2:ダイエット中に不足しやすいビタミン
特に不足しがちなのがこの3つ。
ビタミンB群（B1・B2・B6 など）
→ 代謝の要
不足すると：
・だるい
・疲れやすい
・脂肪が燃えにくい
【おすすめの食材】
豚肉
鶏むね肉
卵
納豆
玄米
ビタミンC
→ 脂肪燃焼＆肌ケア
不足すると：
・肌荒れ
・むくみ
・回復が遅い
【おすすめの食材】
みかん
キウイ
ブロッコリー
ピーマン
キャベツ
※「みかんは太る？」と気にする人もいますが、1日1～2個ならOKです。
ビタミンD
→ 筋肉と代謝を支える
不足すると：
・筋力がつきにくい
・免疫が下がる
【おすすめの食材】
鮭
さば
きのこ類（特にしいたけ）
卵
さらに、**日光浴（10～15分）**もおすすめです。
3:野菜だけ食べる」はNGな理由
ダイエット中に
「とりあえずサラダだけ」
にしてしまう人がいますが、これが落とし穴。
野菜はビタミン豊富ですが、
タンパク質がほぼありません！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥9,900 人気No.1超超お得♪パーソナルトレーニング3回¥21,000→¥9,900
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/4
-
●2026/4/4
-
●2026/4/4
-
●2026/4/3
-
●2026/4/3
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（11）
- 2026年3月分（83）
- 2026年2月分（64）
- 2026年1月分（70）
- 2025年12月分（60）
- 2025年11月分（54）
- 2025年10月分（55）
- 2025年9月分（48）
- 2025年8月分（51）
- 2025年7月分（33）
- 2025年6月分（21）
- 2025年5月分（23）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（26）
- 2025年2月分（23）
- 2025年1月分（22）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（25）
- 2024年10月分（28）
- 2024年9月分（20）
- 2024年8月分（22）
- 2024年7月分（20）
- 2024年6月分（21）
- 2024年5月分（24）
- 2024年4月分（27）
- 2024年3月分（30）
- 2024年2月分（27）
- 2024年1月分（30）
- 2023年12月分（13）
もっと見る
ビムキ(美MUKI)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥9,900 人気No.1超超お得♪パーソナルトレーニング3回¥21,000→¥9,900
|
|
新 規 |
¥1,500 【夏までに痩せたい方】姿勢改善×脂肪燃焼パーソナル体験¥1500
|
|
新 規 |
¥1,500 【美尻計画】美尻に特化した体験トレーニング！3,000円→1,500円
|
|
新 規 |
¥6,000 【オーダーメイド整体】整体ストレッチ60分 7,000円→3,000円
|
|
新 規 |
¥500 【平日お昼間限定】15時までの予約受付♪体験トレーニング¥500※マッサージ付
|
|
新 規 |
¥1,500 【AYAKO専用】パーソナルトレーニング体験1,500円 女性らしいしなやかな体へ
|
