【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
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投稿日：2026/3/5
- 夏に向けて女性が服をきれいに着るためにやるべきこと
- こんにちは！大阪の北浜淀屋橋にあるパーソナルトレーニングジム美MUKIです！
今回位は「夏に向けて、女性が服をきれいに着るためにやるべきこと」
についてご紹介します！
「痩せたい」ではなく
「服をきれいに着たい」。
この視点に変わるだけで、やることは変わります。
体重を落とすことよりも
シルエットを整えることが重要です。
1:生活面で整えること
まずは土台。
・毎食たんぱく質をとる（20g目安）
・甘い飲み物をやめる
・睡眠6～7時間確保
・1日7,000～8,000歩を目安に動く
極端な食事制限はNG。
食べないと
お尻・背中が削れて
「細いけど貧相」になります。
2:鍛えるべき部位はこの3つ
服をきれいに着るには
・お尻
・背中
・お腹（体幹）
この3つが最優先。
お尻
ヒップが上がると
パンツもスカートもシルエットが変わる。
背中
背中が締まると
Tシャツ・ワンピースが一気に垢抜ける。
体幹
下腹が引き締まると
トップスのラインがきれいになる。
3:やりすぎない
有酸素ばかりやると
・ヒップが落ちる
・胸が落ちる
・ハリがなくなる
夏前は「削る」より「作る」。
週2～3回の筋トレで十分。
4:姿勢が9割
猫背・反り腰のままでは
どれだけ痩せても服はきれいに見えません。
背中トレと姿勢改善は必須。
まとめ
夏に向けて服をきれいに着たいなら
・食べすぎない
・削りすぎない
・お尻と背中を鍛える
・姿勢を整える
体重よりシルエット。
3ヶ月あれば
確実に変わります。
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