【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
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ビムキ(美MUKI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- 糖質分解と脂質分解の順番教えて
- こんにちは！大阪北浜・淀屋橋にあるパーソナルジム美MUKIです！糖質分解と脂質分解の順番教えて
体のエネルギー利用は基本的に 次の順番で進みます！
・糖質分解（先に使われる）
食事で摂った 糖質（グルコース） は
→ 血糖としてすぐエネルギーに使われる
余った分は
→ 筋肉や肝臓にグリコーゲンとして貯蔵
関係する主な代謝
解糖系
グリコーゲン分解
・ 体は まず糖質を優先して燃やす
・ 脂質分解（糖が減ると使われる）
糖質が不足してくると
体は 脂肪をエネルギーとして使い始める
流れ
脂肪 → 脂肪酸
脂肪酸 → ミトコンドリアで燃焼
関係する代謝
脂肪分解（リポリシス）
β酸化
※ まとめ（シンプル）
糖質分解（グルコース・グリコーゲン）
脂質分解（体脂肪）
つまり
糖があるうちは脂肪は燃えにくいです。
・補足
食後 → 糖質燃焼メイン
空腹・運動・低糖質状態 → 脂肪燃焼増える
長時間の飢餓 → ケトン体も使う
＃大阪北浜＃淀屋橋＃パーソナルジム＃パーソナルトレーニング＃整体ストレッチ＃筋膜リリース＃ピラティス
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