【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
ビヨウ コミュニティ パーソナルトレーニングジム ビムキ
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ビムキ(美MUKI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- ダイエット中でも食べれる間食を紹介します！
- こんにちは！大阪北浜にあるパーソナルジム美MUKIです！ダイエット中でも「選び方」を間違えなければ間食OKです！
ポイントは 高タンパク・低脂質・低GI を意識すること。
ダイエット中におすすめ間食
・ 高タンパク系（最優先）
・ゆで卵
・サラダチキン
・ギリシャヨーグルト（無糖）
・プロテイン（ホエイ・ソイ）
※ 筋肉を落とさず、代謝キープできる
・ 低GI・血糖値安定系
・ナッツ（素焼き・無塩）
・オートミールクッキー（砂糖控えめ）
・さつまいも（少量）
※ 血糖値の乱高下を防いで脂肪つきにくい
・ 小腹満たし系（低カロリー）するめ・ビーフジャーキー（無添加）
・寒天ゼリー・ゼロカロリーゼリー
・野菜スティック（きゅうり・セロリ）
※ 「なんか口寂しい」を防ぐ
※甘いもの欲しい時
高カカオチョコ（70%以上）
はちみつ少量＋ヨーグルト
プロテインバー（低糖質タイプ）
※ 完全禁止にしない方が続く
食べるベストタイミング
トレーニング前後
15時前後（脂肪になりにくい時間）
※ 「脂質＋糖質」は一番太る組み合わせ
＃大阪北浜＃淀屋橋＃パーソナルジム＃トレーニング＃整体ストレッチ＃筋膜リリース＃ピラティス
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