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投稿日：2026/3/23
- 疲労回復におすすめのビタミンとは？？
- こんにちは！大阪の北浜淀屋橋にあるパーソナルトレーニングジム美MUKIです！
今回は「疲労回復におすすめのビタミンとは？」
について解説をしていきます！「最近疲れやすい」
「寝ても疲れが取れない」
そんな方は、もしかするとビタミン不足が原因かもしれません。
ビタミンは体のエネルギー代謝や回復に関わるため、
不足すると疲労が溜まりやすくなります。
今回は、疲労回復におすすめのビタミンをご紹介します。
1:ビタミンB群（最重要）
疲労回復で最も重要なのがビタミンB群です。
特に
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
はエネルギーを作る際に必要な栄養素です。
これが不足すると
・疲れやすい
・だるい
・集中力が落ちる
といった状態になります。
多く含まれる食べ物
・豚肉
・卵
・納豆
・玄米
・バナナ
2:ビタミンC
ビタミンCは
・抗酸化作用
・ストレス軽減
・免疫力アップ
といった働きがあります。
ストレスが多いとビタミンCは消費されやすいため、
疲労が溜まりやすい人ほど必要です。
多く含まれる食べ物
・キウイ
・いちご
・ブロッコリー
・パプリカ
3:ビタミンE
ビタミンEは
・血流改善
・冷え対策
に関わるビタミンです。
血流が悪いと疲労物質が溜まりやすくなるため、
体の巡りを良くすることも重要です。
多く含まれる食べ物
・アーモンド
・アボカド
・かぼちゃ
4:バランスが大事
ビタミンは単体ではなく、
バランスよく摂ることが重要です。
また
・タンパク質
・ミネラル
と一緒に摂ることで、より効果的に働きます。
まとめ
疲労回復におすすめのビタミンは
・ビタミンB群（エネルギー代謝）
・ビタミンC（ストレス・免疫）
・ビタミンE（血流改善）
です。
疲れやすい方は
まず食事からこれらを意識してみてください。
日々の積み重ねで、体のコンディションは大きく変わります。
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