【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
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ビムキ(美MUKI)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- なぜ筋トレで太ももは太くなりにくいのか？？
- こんにちは！大阪の北浜淀屋橋にあるパーソナルトレーニングジム美MUKIです！
なぜ筋トレで太ももは太くなりにくいのか？筋肉を大きくするには
・高重量トレーニング
・オーバーカロリー（食べすぎ）
・継続した強い刺激
が必要です。
女性の場合は特に
・ホルモンの影響で筋肥大しにくい
ため、普通にトレーニングする程度では
簡単に太くはなりません。
じゃあ太くなる人はなぜ？
多くの場合「筋肉が増えた」ではなく
1:前ももばかり使っている
・反り腰
・姿勢が崩れている
状態でスクワットなどをすると
前ももにばかり効いてしまい
→ 張って太く見える
2:むくみ・脂肪が原因
・水分不足
・塩分過多
・運動不足
でむくみや脂肪がついているケースも多いです。
3:フォームが間違っている
・お尻を使えていない
・重心が前にある
これだと脚ばかり使ってしまいます。
細くしたいならどうする？
ポイントは
鍛える＋整える
・お尻をしっかり使う
・姿勢改善（反り腰・骨盤）
・ストレッチやピラティス
これをやると
・前ももの負担が減る
・脚がスッキリ見える
まとめ
・普通の筋トレでは太くならない
・太く見える原因は使い方や姿勢
・正しくやればむしろ細くなる
これめちゃくちゃ多い勘違いで、
女性はここ不安でジム来れない人多いです。
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