【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
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投稿日：2026/4/4
- 韓国アイドルのように細くなりたい場合筋トレは必要？
- こんにちは！大阪の北浜淀屋橋にあるパーソナルトレーニングジム美MUKIです！
＜韓国アイドルのように細くなりたい場合、筋トレは必要？＞「韓国アイドルのように細くなりたい」
このようなお声は女性のお客様からとても多くいただきます。
細くて華奢で、スラッとしたシルエット。
憧れる方も多いと思います。
では、そのような体型になるために筋トレは必要なのでしょうか。
結論から言うと
筋トレは必要です。
ただし、やり方がとても重要になります。
細い＝筋肉がないは間違い
韓国アイドルの体型を見ると
・とにかく細い
・筋肉があまりないように見える
そう感じる方も多いですが、実際は違います。
・姿勢が良い
・必要な筋肉はしっかりある
・余計な脂肪が少ない
つまり
細いのではなく
無駄がない体です。
筋トレをしないとどうなるか
筋トレをせずに食事制限だけで体重を落とすと
・筋肉が減る
・代謝が下がる
・体がたるむ
という状態になります。
結果として
・細いけど締まりがない
・お腹や脚が残る
ということが起きやすくなります。
韓国アイドル体型に必要なポイント
大切なのは
ただ細くなることではなく
バランスよく引き締めることです。
そのためには
・インナーマッスルを使う
・姿勢を整える
・必要な筋肉をつける
この3つが重要です。
筋トレをすると太くなるのでは？
よくある不安として
筋トレをすると太くなるのでは？
というお声があります。
しかし女性の場合
・ホルモンの関係
・筋肉のつき方
から、簡単に太くなることはありません。
むしろ
・引き締まる
・ラインがきれいになる
という変化が出やすいです。
おすすめのアプローチ
韓国アイドルのような体型を目指すなら
・ピラティスや体幹トレーニング
・軽めの筋トレ
・姿勢改善
を組み合わせるのがおすすめです。
無理に重い負荷をかける必要はありません。
美MUKIの考え方
美MUKIでは
整えて、鍛えて、整う
という流れを大切にしています。
・姿勢を整える
・正しく筋肉を使う
・その上で引き締める
この順番で行うことで
細いだけでなく
美しいシルエットを作ることができます！
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